2022-08-25 14:24:36
Цени свое тело за все, что оно может делать
А также за ту радость, которую оно тебе дарит. Твое тело — просто чудо, и ты идешь по жизни вместе с ним. Постарайся не забывать об этом.
Найди себе увлечения, занимайся тем, что нравится
Хочешь — программируй, хочешь — декламируй стихи или делай и то и другое. Пробуй разные вещи и ищи то, что доставляет тебе удовольствие. Люди, которые знают, что в чем-то успешны, обладают более высокой самооценкой, а благодаря этому у них более позитивный образ тела.
Говори с собой ласково!
Учись говорить себе приятные вещи: «У меня хорошо получилось», «Какая я сильная», «Как мне идет этот свитер». Старайся хвалить свое тело и восхищаться им. A если что-то не удалось? Скажи, например: «Сейчас не смогла, но подумаю, как этого достичь, и в следующий раз справлюсь».
Больше двигайся
Спорт и радость, которая возникает от движения, позволят тебе полюбить свое тело и его возможности. Это тоже бодипозитив.
Дружи и поддерживай связь с людьми
Старайся, чтобы рядом с тобой были люди, которые тебя поддерживают, с которыми тебе хорошо и которые не подрезают тебе крылья.
Держи стыд под контролем
Если ты почувствуешь, что что-то, связанное с твоим внешним видом, вызывает у тебя чувство стыда, обрати на это внимание. А еще лучше — расскажи кому-нибудь, кто относится к тебе с добротой. Стыд любит молчание, так что разговор о нем проткнет его как игла воздушный шарик.
Осторожно со сравнениями
Если заметишь, что начинаешь сравнивать себя с другими, постарайся переключить внимание. Отложи телефон, начни рисовать или поговори с кем-то из домашних. Почитай книжку или послушай любимую песню (лучше веселую). А потом можешь сделать небольшое упражнение: подумай, что тебе хорошо удается.
Не грусти в одиночестве
Если тебя что-то беспокоит, ты чего-то боишься или печалишься о чем-то (а эта печаль, кажется, не имеет конца) — не держи в себе эти чувства. Поделись ими с кем-то из близких, опиши в дневнике или поищи помощи в школе. Попробуй выразить свои эмоции с помощью движения, например «вытанцевать» печаль или злость.
Фильтруй информацию
Общаясь в соцсетях, внимательно относись к блогерам. Если заметишь, что снимки или видео, которые выкладывает кто-то, портят тебе настроение, — отпишись от него. И проверь, улучшилось ли самочувствие.
Делись добрым словом
Если будешь делать комплименты другим девочкам, старайся обращать внимание не на внешний вид, а на качества. Можешь сказать: «Здорово соображаешь. Ты такая умная!» или просто: «Я так рада тебя видеть». Помни, что любить свое тело и внешность — это нормально. Радоваться тому, что ты сама себе нравишься, — приятное чувство.
1.4K viewsedited 11:24
М
