Друзья, сегодня хочу поговорить с вами о том, как научиться по | Закрытый канал Михаила Лабковского
Друзья, сегодня хочу поговорить с вами о том, как научиться получать удовольствие.
Наш главный «поставщик» оптимизма и воли к жизни — дофамин. Это такая награда от нейромедиаторов за активность и приятный опыт. Работает это так: когда у нас что-то получается, мозг стимулируется выбросом дофамина, и настроение улучшается, появляются энергия и ЖЕЛАНИЕ действовать.
Предвкушение удовольствия побуждает нас перестать слоняться по комнате, прокручивая в голове неприятные мысли, и заняться каким-то делом, чтобы получить дофаминовое вознаграждение. Почитать книжку, выбраться с друзьями в кафе, заняться любимым хобби, да даже просто на диване полежать, но с поправкой, что лежите вы в удовольствие, а не от скуки и нежелания жить. Дофаминовый центр может выдавать вознаграждение за любые действия, даже за самые пустяковые.
И если дофаминовые рецепторы у нас чувствительные, то нам достаточно маленьких стимулов, чтобы почувствовать «вкус к жизни». Погладили кота, съели мороженое — и уже хорошо. Лишние полчаса с собакой погуляли — вообще отлично, прекрасный день.
Но некоторым требуются стимулы посильнее, чтобы активизировать дофаминовый центр: надо постоянно «покорять вершины», пробовать что-то новое. Помните, как у Мюнхгаузена: в 6 утра — подъём, в 7 — разгон облаков и установление хорошей погоды, с 8 до 10 — подвиг.
Из-за этой разницы в чувствительности нейромедиаторов одним для счастья достаточно провести вечер за любимым сериалом, а другим необходимо пойти в поход и сутки карабкаться на гору. Друзья, смысл в том, что любой досуг — правильный, если эти моменты приносят вам удовольствие, если вы находитесь, что называется, «в моменте» и наслаждаетесь процессом, а не о проблемах думаете.
А главное, это умение наслаждаться жизнью можно в себе воспитать.
Начните сегодня. Попробуйте за ужином убрать гаджеты, не включать телевизор, не думать о том, что надо проверить у ребёнка домашку или погладить одежду на утро, а просто сфокусируйтесь на том, что вам вкусно.
Вы поймёте, какое удовольствие может доставить простой ужин, когда вы не забиваете себе голову всем подряд. И жизнь станет приятнее. Вы же этого хотите, правда?
На практикуме «Знаю, чего хочу» одной из ваших первых задач как раз и будет вернуть контакт с собой и своими чувствами. Чтобы вы наконец осуществляли именно СВОИ мечты, а не чужие, и начали получать удовольствие от жизни.
