АРТ – ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В РАБОТЕ С НЕГАТИВНЫМ ОПЫТОМ | Институт Арт-терапии

АРТ – ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В РАБОТЕ С НЕГАТИВНЫМ ОПЫТОМ

1. Упражнение «Тайник для эмоций»
 
Если вы охвачены слишком сильными эмоциями, найдите символическое место, где бы их можно было оставить. В качестве такого хранилища для переживаний подойдет любая коробка или конверт. Выберите такую емкость, которая может закрываться, чтобы содержимое не было видно. Украсьте ваш тайник, как вам захочется. Изобразите ваши чувства на бумаге, соберите фотографии, найдите все, что вызывает переживания. Поместите это в специально созданный вами тайник - пусть хранит вашу боль, сожаление, гнев или тревогу. Если это помогает вам, тогда сделайте эту практику постоянной, помещая в тайник каждую испытанную вами отрицательную эмоцию. Превратите свои действия в ритуал: доставайте иногда свои чувства из хранилища и разглядывайте их.
Это усилит работу воображения и поможет в конечном итоге справиться с эмоциями и найти выход из стрессовых ситуаций.
 
2 . Ведение художественного дневника чувств
 
Заведите специальный дневник (альбом) для рисунков и коллажей. Заполняйте дневник каждый день или обращайтесь к нему тогда, когда почувствуете необходимость выразить свои чувства и эмоции.

3.Упражнение «Приятные воспоминания».
 
При работе с лицами, пережившими травму, воспоминания о счастливых событиях, могут служить рефреймингу и преодолению негативного опыта, тем самым способствуя устранению симптомов посттравматического стресса. И особенно если при этом задействуется сенсорный опыт, связанный со счастливыми событиями .
Можно давать задания на создание визуальных образов (рисунков или коллажей), связанных с приятными событиями прошлого, что сопровождается оживлением приятных воспоминаний и ощущений.

Примеры тем: «Мои счастливые воспоминания детства и юности», «Моя любимая игрушка», «Мое хобби», «Место, где я чувствую себя счастливым», и другие.

#арттерапия #стресс #терапевтические_упражнения