Прокрастинация Основная причина прокрастинации (привычки отк | Metacognition

Прокрастинация

Основная причина прокрастинации (привычки откладывать дела на потом) - это тревога. Поскольку тревога стимулирует человека, люди часто используют ее для выполнения задачи: в последний день перед экзаменом работается быстрее, а концентрировать внимание легче.
Тревога также иногда имеет свойство парализовывать, поэтому многие люди к задаче вообще не приступают.
Таким образом, борьба с прокрастинацией - это почти всегда борьба с тревогой. В общем случае, от прокрастинации помогает грамотное планирование, постановка реалистичных целей, продвижение к ним маленькими шагами.

В каких случаях пригодится помощь психолога:
- если к прокрастинации приводит перфекционизм
- если тревога имеет какую-то внешнюю причину, не связанную напрямую с задачей
- прокрастинация связана с низкой самооценкой и неуверенностью в своих силах
- прокрастинация связана с каким-то психическим расстройством, например, с депрессией или СДВГ