Об опыте медитации для своего сына Вани рассказывает #MOONK_Маша
Я сама давно практикую медитативные практики и знаю, как хорошо это работает в случаях, когда есть сложности с успокоением и засыпанием. Особенно, если был очень насыщенный день.
В нашей жизни случился период, когда мой сын Ваня испытывал подобные сложности: ему было сложно уснуть, он был тревожен и взволнован по вечерам. Именно тогда я впервые попробовала включить ему детскую медитацию.
Выбранная медитация была похожа на то, что происходит с практикующим во время Шавасаны — завершающей практики в йоге, состояние успокоения в которой достигается путем умственного расслабления своего тела и присутствия.
Ребенок лежит с закрытыми глазами и постепенно мысленно проходится по всему своему телу и расслабляет каждую его часть — глаза, ноги, руки, пальцы, голову... Это позволяет отпустить физическое напряжение в теле и отвлечься от сторонних тревожных мыслей и эмоций.
Для Вани я включала медитацию ситуативно, когда ему сложно было уснуть или он переживал от событий прошедшего дня. В итоге ему это понравилось и теперь он уже сам чувствует, что ему нужна внешняя поддержка и периодически просит включить ему медитацию перед сном.
Вот тут вы можете найти детскую медитацию, которая популярнее всего у Вани. Но подобных детских тематических медитаций-сказок много и вы вместе с ребёнком можете подобрать для себя множество других.
Берегите себя!
