Присед с жимом гантелей над головой: как выполнять упражнение?Это многосуставное упражнение, которое увеличивает силу нижней части тела и кора.
• Возьмите пару гантелей в руки и поднимите их над головой так, чтобы ладони были обращены друг к другу;
• Руки должны быть расставлены на ширине плеч, а ноги — чуть шире;
• Опускайтесь в приседе до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу, одновременно с этим подтягивайте гантели к плечам;
• На выходе сделайте взрывное движение вверх, одновременно выпрямляя руки и ноги;
• Выполняйте 8 повторений.
#упражнение_дня
