2022-11-20 22:17:10
Сострадательные вопросы из схема-терапии, которые помогут поддержать себя, справиться с голосом критика и хроническим чувством вины
— Неужели произошедшее так плохо, как я думаю?
— Возможно, я обвиняю себя несправедливо?
— Возможно, кто-то еще ответственен в случившимся, кроме меня?
— Чей голос звучит внутри меня? Является ли этот голос моим внутренним критиком? Полезна ли его критика для меня сейчас и чем?
— Не виню ли я себя за то, что, на самом деле, не моя вина? Не принимаю ли я близко к сердцу то, что, на самом деле, ко мне не относится?
— Если бы у вас был друг, которому так же плохо, что бы вы ему сказали, чтобы помочь взглянуть на вещи иначе?
— Что бы вам сказал добрый человек, искренне желающий помочь?
— Как бы вы оценили, если бы кто-то, кому вы дороги, попытался помочь вам взглянуть на вещи иначе?
143 views19:17
M
