Ментальная жвачка

2023-01-17 22:56:00 Как проживать эмоции?

Первый подкаст о том, что делать, когда накрывают эмоции?
– Что происходит в теле, когда эмоция охватывает вас
– Как НЕ стоит выражать эмоции
– Как правильно прожить сильную эмоцию Открыть/Комментировать

2023-01-12 21:18:15 Что делать со страхом?

С одной стороны, страх заботится, чтобы мы не испытывали негативные эмоции:
разочарование в себе
синдром самозванца
стыд

И он отлично справляется. Мы испытываем страх перед эмоциями и не действуем. Нет действий — нет эмоций, от которых бежим. Все работает на первый взгляд.

Вот, что происходит на самом деле.

Спасая нас от негативных эмоций, страх запирает нас в ловушку бездействия. И мы сталкиваемся с теми же эмоциями, от которых бежали.

Первый шаг, чтобы ослабить страх — замечать только факты, не придавая им эмоционального окраса. Факты — хороший способ прийти в себя.

Не «я мало зарабатываю», а «я зарабатываю 50 000 рублей в месяц» — для кого-то это достаточная сумма для комфортной жизни.

Не «сегодня холодно», а «температура воздуха сегодня -2 градуса» — кто-то обожает прогулки в легкий мороз.

Невозможно полностью избавиться от страха. Но можно сделать страх союзником и достичь того, что раньше казалось невозможным. Открыть/Комментировать

2023-01-09 21:37:39 ​​ Где взять уверенность, чтобы действовать

Всем людям — от миллиардеров до нищих — свойственен страх. Бояться нормально.

Многие ошибочно думают, что нужно обрести уверенность, чтобы начать действовать. Это неправда.

Чтобы действовать, уверенность не нужна.

Путь к достижению целей часто лежит через эмоциональный дискомфорт.
Выходить за привычные рамки поначалу всегда страшно.

Центры восприятия эмоциональной и физической боли в мозге находятся рядом. Обе чувствуются одинаково неприятно. Поэтому мы всеми силами стараемся избежать той и другой.

Эмоции страха, вины, стыда, сожаления доставляют страдания, сопоставимые с физическими. Если мозг считает, что ваша новая активность приведет к страданию — он заставит ее избегать. Многие ошибочно думают, что их бездействие рождено неуверенностью в себе. На самом деле это просто нежелание испытывать неприятные эмоции. Открыть/Комментировать

2022-12-31 19:19:59 Всего один вопрос

Кажется, что уже все подвели итоги уходящего года, сделали выводы, поставили новые цели и готовы поднимать бокал игристого.
Что делать, если вы ничего не анализировали, а куранты вот-вот пробьют.

У меня есть для вас всего один вопрос, на который вам необходимо ответить

Я - человек года, потому что… Открыть/Комментировать