Mental Care- психолог в один клик🤗

2022-07-26 22:43:40 Почему психологи так дорого стоят

Сессия с хорошим психологом всегда будет стоить дорого по ряду причин:

Вложения самого психолога: образование в общей сложности 6-8 лет, повышение квалификации; расходы на проведение сессий: аренда помещения, стабильный интернет.

Сложность работы: психолог работает с большим спектром проблем и для каждого человека нужен строго индивидуальный подход, индивидуальный план занятий, благодаря которому человек справится с конкретной задачей максимально быстро.

Опыт психолога в работе с людьми и в собственной терапии.
Везде люди ценя «Сапожников с сапогами» поэтому хорошие психологи как и из клиенты постоянно проходят собственную терапию, чтобы быть максимально полезными их клиентам.

Это основные причины, по которым стоимость сессии с хорошим психологом достаточно высока. Открыть/Комментировать

2022-07-26 22:35:22 Самооценка

Спмооценка - это значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения.

Давай уточним два момента:
1. Есть общая самооценка (например, тв считаешь себя обычным человеком, который не хуже и не лучше других)
2. Есть частная самооценка (то есть ты оцениваешь свои конкретные черты, качества, навыки и тд)

Что влияет на формирование самооценки?
- социально-экономический статус
- проблемы с физическим и ментальным здоровьем
- социальные отношения
- мышление

Как самооценка влияет на человека?
От твоей самооценки зависят все сферы жизни: взаимоотношения с людьми (например, сможешь ли ты дать отпор человеку, сказать «нет», когда это необходимо - отстоять личные границы), работа и учёба (будешь ли ты верить в свой успех, сможешь ли правильно определить, на что ты способен) и так далее.

Как привести свою самооценку в норму?
1. Для начала, конечно же, понять, что проблема есть
2. Обратиться к специалисту - лучший вариант, но если твоя проблема не глобальна, то можно искать различные методы в интернете, книгах и тд

Несколько практических советов:
- соотноси свои возможности с реальностью
- анализируй себя: хвали себя, если у тебя что-то получилось и задумайся о тех вещах, с которыми ты не справляешься (возможно, ты ставишь перед собой задачи, выполнить которые очень сложно в твоём случае)
- учись принимать критику других людей, если она уместна, но не делай её частью своей жизни
- учись принимать похвалу
- разделяй свои профессиональные навыки и личные качества

До скорых встреч в новых постах Открыть/Комментировать

2022-07-26 22:35:19 Открыть/Комментировать

2022-07-26 17:19:30 Выгорание

Наверное, тебе знакомо состояние, в котором совершенно не хочется что-либо делать, мотивации ноль, настроение тоже плохое, и присутствует постоянное чувство усталости. Это состояние может не покидать тебя как несколько дней, так и недели, месяцы. Называется оно «выгорание».

Происходит оно чаще всего из-за большой умственной и физической нагрузки (учёба, семья, дети, работа, уборка и тд), отсутсвия разнообразия в жизни и отдыха.

Но на самом деле не всё так плохо, как могло показаться

1. Если ты переживаешь такой период в своей жизни, позволь себе отдохнуть: попроси родных посидеть с детьми, закажи еду, а не готовь её сам, вызови клининг.
2. Попробуй хотя бы один день посвятить полностью только себе: сделай подарок для самого себя, полежи несколько часов в ванной - делай то, что даёт тебе силы и энергию.

Тебе может хватить даже одного дня, для того чтобы полностью восстановиться. Открыть/Комментировать

2022-07-26 17:17:35 Ментальное здоровье

Термин «ментальное здоровье» касается душевного благополучия человека в широком смысле слова.

Психологически здоровый человек может полноценно радоваться жизни, выражать чувства и эмоции; у него есть силы на выполнения ежедневных задач.

Причины, по которым нарушается ментальное здоровье:
⁃ стресс
⁃ проблемы на работе, на учебе, в семье
⁃ травмы

Что делать, если кажется, что у меня проблемы?
Конечно же, нужно обратиться к специалистам. Не стоит пытаться самостоятельно лечиться и пытаться разобраться в себе.

К какому врачу обратиться?
У тебя есть три варианта: психолог, психотерапевт или же психиатр.

Если ты понимаешь, что просто запутался в жизни, то стоит обратиться к психологу.
К психотерапевту стоит обратиться, если у тебя была какая-то травмирующая ситуации в жизни и ты долго не можешь от неё отойти.
К психиатру обращаются люди, у которых есть клинические симптомы.

Берегите себя и следите за своим ментальным здоровьем. Открыть/Комментировать

2022-07-26 17:15:27 Прокрастинация. Что это такое и как с ней бороться.

Прокрастинация — это вид избегания, заключающийся в откладывании важных дел. Она снижает твою работоспособность и формирует привычку «откладывания на потом».

Этот пост будет особенно полезен для тебя, если ты замечаешь за собой следующие вещи:

- откладывание и перенос важных дел
- сложности в начинании дела
- выполнение миллиона непонятных задач
- долгая подготовка к выполнению дела
- невозможность спокойно отдыхать
- чувство вины из-за невыполненных дел

Как бороться с прокрастинацией?

ПЛАНИРУЙ ВСЁ
⁃ работу
⁃ перерыв
⁃ отдых
⁃ нерабочие задачи
⁃ развлечения

ДРОБЛЕНИЕ НА ПОДЗАДАЧИ
⁃ расписывай каждую большую задачу
⁃ планируй время, в которое нужно начать/прерваться/закончить что-то делать

Таким образом, ты избавишься от старой привычки «откладывания на потом» и научишься планировать, что положит конец твоей прокрастинации. Открыть/Комментировать

2022-07-26 13:58:59 Как определить свою самооценку

Наверное, ты не удивишься, если я скажу, что самооценка бывает низкая, завышенная и адекватная. Сегодня я расскажу тебе о том, как определить, какая у тебя самооценка.

Признаки низкой самооценки:
- самокритичность
- недовольство своей внешностью
- боязнь допущения ошибки
- боязнь публичных выступлений
- постоянное ощущение подвоха
- неумение отстаивать свои личные границы

Признаки завышенной самооценки:
- мысли о том, что ты лучше других
- переоценённые навыки
- мысли о том, что не может быть неудачи
- считать себя правым во всём

Признаки адекватной самооценки:
- ты не винишь кого-либо в своих недостатках
- ты принимаешь себя
- нормально относишься к конструктивной критике
- отстаиваешь свои личные границы
- спокойно говоришь о своих желаниях
- признаёшь свои ошибки

А какая у тебя самооценка? Открыть/Комментировать

2022-07-26 13:52:39 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2022-07-25 17:29:41 Channel name was changed to «Mental Care- психолог в один клик » Открыть/Комментировать