Школа Медитации

2022-03-23 20:49:30 5 законов мироздания
⠀
Как устроена жизнь и мир вокруг? Этим вопросом люди задавались всегда. И по мере своего развития человечество находило закономерности в происходящих событиях, которые сформировались в универсальные космические законы.
⠀
Эти законы составляют основу всего мироздания. Поэтому если научиться замечать их проявление в своей жизни, многие вещи станут более понятными и естественными.
⠀
1. Закон дуальности. Все в мире стремится к гармонии. Вселенная — баланс противоположностей: свет и тень, вдох и выдох, рождение и смерть. Одно без другого невозможно, так как «плюс» и «минус» — равноправные части единого целого. Например, хронический стресс приводит к болезням тела, так как физическое здоровье напрямую зависит от ментального.
⠀
2. Закон вибрации. Все есть энергия, которая вибрирует с определенной частотой. Благодаря этому мы притягиваем знания, события и людей, чьи вибрации совпадают с нашими. Иными словами, подобное притягивает подобное: у человека в плохом настроении все валится из рук.
⠀
3. Закон цикличности. Жизнь состоит из циклов. Достигнув вершины, мы оказываемся на дне следующего уровня и начинаем свой путь с опорой на полученный опыт. Знание этого закона помогает легче переживать неприятности, анализировать происходящее и понимать, что ждет тебя завтра.
⠀
4. Закон кармы. Энергия не исчезает, а переходит в другую форму. Также это можно назвать законом причинно-следственной связи. Все то, что мы имеем на сегодняшний день — результат наших действий в прошлом.
⠀
5. Закон свободы выбора. Он напрямую связан с законом дуальности: выбор есть всегда, как минимум из двух вариантов. Возможность выбирать означает высокий уровень осознанности — в противном случае, человек действует рефлекторно. Например, в конфликтной ситуации можно повысить голос, активируя защитный механизм, или выдохнуть и спокойно во всем разобраться.
⠀
Законам подчиняется любое проявление Вселенной — от исторических событий до человеческих поступков. Изучая эти механизмы, мы учимся более глубоко понимать любые жизненные процессы, видеть закономерности и выстраивать гармоничные отношения с собой и окружающим миром. Открыть/Комментировать

2022-03-16 11:35:02 А если бы вас спросили, «что такое успех», как бы вы ответили? Открыть/Комментировать

2022-03-14 00:03:13 Друзья, мы рады снова приветствовать вас!

Теперь мы будем держать связь с вами здесь! Хочется сказать, что мы – это мы. Просто в другом формате.

Всю прошлую неделю мы медитировали по утрам с нашими инструкторами в Инстаграм.

Для тех, кто хочет продолжить практику самостоятельно, предлагаем скачать аудио-запись по ссылке:
https://meditation-school.getcourse.ru/page101

Теперь вы можете начинать с неё каждое утро! Открыть/Комментировать

2020-09-24 13:00:22 ​​Медитация Кайотсарг: почему эту практику нужно выполнять каждому?
⠀
Кайотсарг — это древняя техника медитации, которую применяли монахи в джайнской традиции в течение многих тысячелетий. В переводе с санскрита название техники означает «отказ от физического тела». С точки зрения философии целью этой практики является имитация смерти тела: обездвижить тело, чтобы обездвижить ум.
⠀
Суть техники — осознанное глубокое расслабление всех частей тела, внутренних органов и систем организма. Разберемся, какие эффекты это дает.
⠀
Прежде всего, эта техника позволяет в принципе научиться медитировать. С помощью ее регулярного выполнения мы учимся находить баланс между расслаблением и концентрацией, сохранять осознанность во время медитации. Поэтому Кайотсарг идеально подходит для начинающих и помогает освоить другие техники.
⠀
Также эта техника незаменима с точки зрения здоровья нервной системы. Наша нервная система состоит из симпатической и парасимпатической систем. Симпатическая система отвечает за стресс и мобилизацию сил организма, а парасимпатическая — за отдых и восстановление ресурсов, особенно в процессе сна. В идеале эти системы должны уравновешивать друг друга. Но современный образ жизни вынуждает человека находиться в состоянии стресса гораздо дольше, чем в состоянии отдыха, что приводит к истощению.
⠀
Кайотсарг активизирует парасимпатическую систему, запуская в теле процессы восстановления и регенерации. Это позволяет организму справиться с разрушительными последствиями постоянного стресса.
⠀
Иногда мы тратим лишние ресурсы организма просто из-за того, что не замечаем напряжения в теле. В процессе расслабления частей тела и органов человек начинает лучше чувствовать свое тело, понимать происходящие в нем процессы и управлять ими. Это помогает проработать мышечные зажимы и блоки.
⠀
Снятие психологического напряжения — “побочный” положительный эффект практики. Перезагрузка сознания приводит к ускоренному восстановлению не только тела, но и когнитивных способностей мозга: концентрации, работоспособности, восприятия информации. Считается, что 1 час осознанной практики Кайотсарг эквивалентен нескольким часам сна.
⠀
Поделитесь своим опытом, вы уже пробовали выполнять эту технику? Открыть/Комментировать

2020-09-16 14:00:09 ​​Ты — среднее арифметическое 5 своих друзей
⠀
Отношения с другими людьми важны для каждого. Наша социальная жизнь строится на взаимодействии с окружающими: коллегами, друзьями, родственниками.
⠀
Зачастую мы воспринимаем этих людей как неотъемлемую часть жизни, не задумываясь о том, как они влияют на нас. Но какую роль на самом деле играет окружение?
⠀
Как бы сильно человеку ни хотелось верить в собственную независимость, окружение определяет его личность. Рано или поздно мы становимся похожи на тех, с кем проводим много времени. Так устроена наша психика: человек перенимает от близких модели поведения, принципы и убеждения. Не замечая этого, мы часто копируем даже настроение и мысли людей из нашего круга общения.
⠀
Окружающие люди определяют ваш уровень нормы — некие рамки приемлемого, в которых вы чувствуете себя комфортно. И когда вы хотите изменить что-то в своей жизни, с прежним окружением это может быть непросто. В психологии есть понятие “теория ведра с крабами”: она основана на том, что когда один краб пытается выбраться из ведра, остальные цепляются за него и затягивают обратно на дно. Увы, такое поведения свойственно и людям: когда кто-то стремится к другому качеству жизни, окружающие неосознанно тянут его обратно.
⠀
Но есть и хорошая новость: ваше окружение также может быть источником ресурса.
⠀
Основатель коучинга Томас Леонард за 20 лет работы с людьми вывел формулу успеха, в которой 50% отвел именно окружению. Общение с позитивно настроенными людьми, которые разделяют ваши ценности, позволит вам развить в себе положительные качества. Стать увереннее, не отступать от выбранной цели, сохранять состояние гармонии. Правильное окружение — это ценный источник поддержки, мотивации и новых идей.
⠀
Что делать, если в вашем кругу общения пока нет подходящих людей? Конечно, вы всегда можете заводить новые знакомства — это пойдет только на пользу. Но есть и еще одно решение: помогайте развиваться своим друзьям. Делитесь своими знаниями, поддерживайте их стремления и успехи. Помните, что вы сами можете стать примером и мотиватором для близких.
⠀
Задумывались ли вы о влиянии своего окружения? Стоит ли в чем-то его менять? Открыть/Комментировать

2020-09-15 13:00:31 ​​Изобилие — это переживание легкости и потока во всех аспектах жизни. Оно закреплено в чувстве целостности и завершенности, достаточности, гармонии и щедрости, где не сдерживают страхи дефицита. Вера в себя и жизнь, не требующая усилий.
⠀
Независимо от того, сколько денег приходит в нашу жизнь, после удовлетворения наших основных потребностей, увеличение дохода ведет к увеличению потребления, и часто того, что у нас есть, становится недостаточно. К счастью, духовное счастье не зависит ни от крайней нищеты, ни от материального успеха. Духовное счастье культивируется там, где деньги и материальное имущество не имеют власти. Именно отсюда мы можем узнать истину о том, что значит жить в состоянии изобилия.
⠀
Секрет заключается в вашей способности распознавать, что ваши мысли и действия обладают энергией. Чтобы осуществить «изобильный образ жизни», нужно сосредоточиться и неуклонно продвигаться вперед на своем пути и во всех своих начинаниях. А желания, существующие в вашем сердце, могут подпитывать духовное путешествие.
⠀
Суть не в том, сколько богатства мы можем накопить, сколько власти мы можем использовать или даже сколько мы можем заработать. Жизнь в изобилии — это наша способность сделать каждый момент священным, определяя его с точки зрения действия, а не материальной ценности.
⠀
Изобилие, как материальное, так и духовное, базируется на благодарности и избавления от вещей, которые тяготят нас. Некоторые люди отлично умеют ставить цели и достигать их, но они не живут в соответствии со своими основными ценностями и убеждениями, их убеждения или ценности не способствуют гармоничной жизни.
⠀
У нас всех есть безграничные ресурсы. Но они не материальные, а именно те, которые существуют в психологически-духовном плане. Ведь идеи, мечты и творчество безграничны. Потенциал дружбы, сострадания, человеческого общения и уважения огромен. Способность любить и использовать духовность делают нас всесильными.
И когда наши основные потребности удовлетворены, это именно те ресурсы, в которых мир больше всего нуждается.
⠀
А вы чувствуете изобилие, когда делитесь чем-либо с другими? Открыть/Комментировать

2020-08-18 20:39:55 ​​В Индии один человек попросил у Гуру: «Пожалуйста, передайте мне мантру устранения болезней».
Учитель был настолько занят, что крикнул ученику на санскрите: «Мариледза!», что означает «убирайся вон».
А ученик решил, что «Мариледза» – это и есть нужная ему мантра. Он очень хотел лечить людей и помогать им. Радостный, он побежал домой и стал начитывать «Мариледза, Мариледза, Мариледза». Он делал практику с сильной верой, очень гордясь тем, что получил от Учителя сущностное наставление.
⠀
И когда люди начали обращаться к нему за исцелением от всяких ран и недугов, то он произносил: «Мариледза!», дул на рану, и рана действительно затягивалась. Благодаря благословению Духовного Наставника и вере ученика в своего Учителя, это слово стало обозначать: «болезни, убирайтесь вон».
Особенно хорошо он исцелял тех, кому причинили вред злые духи или наги. Люди моментально выздоравливали, потому что духи боялись этой мантры. Они думали, что это им говорят: «Мариледза!» – убирайся.
⠀
Эта история показывает, как вера в Духовного Наставника может преобразить даже его собственное нетерпение Открыть/Комментировать

2020-08-16 13:00:10 ​​Осознавать эмоции, а не прятать, не заедать и не бояться их - важный шаг на пути к эмоциональному равновесию Открыть/Комментировать

2020-08-15 19:11:47 ​​Отпускание проблем
⠀
Каждый из нас регулярно сталкивается с проблемами. В течение жизни мы накапливаем целый набор ошибок и негативного опыта. Этот опыт необходим для развития, но в моменте он доставляет нам дискомфорт и беспокойство.
⠀
Этот дискомфорт обусловлен тем, что мы склонны преувеличивать серьезность проблем. Проблема кажется нерешаемой лишь до тех пор, пока мы видим ее больше, чем она есть. Весь секрет — в масштабе.
⠀
Поэтому делюсь с вами техникой, помогающей увидеть проблему под другим углом и относиться к ней проще.
⠀
1. Займите комфортное положение, закройте глаза.
2. Сделайте несколько интенсивных вдохов и выдохов, закончив цикл полным глубоким выдохом.
3. Сконцентрируйтесь на ровном дыхании. Постарайтесь успокоиться и сосредоточиться на практике.
3. Подумайте о проблеме, которая вас беспокоит. Задайте себе вопрос: как бы вы отнеслись к ней, если бы находились в другом состоянии? Вспомните день, когда вы пребывали в хорошем настроении и состоянии ресурса. Как бы вы увидели эту проблему в тот день?
4. Теперь снова подумайте о проблеме. Сейчас, когда вы смотрите на нее изнутри, она кажется вам большой и важной. Представьте, как вы видите ее с высоты птичьего полета, затем — в масштабах района, города, страны. Постепенно вы отдаляетесь до масштаба планеты. На каждой новой высоте спрашивайте себя: насколько велика эта проблема с такого ракурса?
5. Осознав реальный размер вашей проблемы, выдохните и представьте, как вместе с выдохом она покидает вас.
6. После этого снова вернитесь в ресурсное и позитивное состояние. Вспомните чувство, когда вы уверены в своих силах и не боитесь сложностей — глубоко ощутите это состояние и постарайтесь его закрепить.
7. Когда будете готовы, плавно завершите медитацию.
⠀
Лично мне эта практика помогает осознать, как ничтожны мои проблема с точки зрения вселенского масштаба. Относительно мира, который существует миллионы лет, даже весь отрезок моей жизни очень короткий — тогда волнующей меня в моменте проблемы с этого ракурса практически нет. А если проблема так незначительна, то и решить ее можно легко.
⠀
Техника очень простая, но действенная — убедился на собственном опыте.
⠀
А что помогает вам справляться с проблемами? Открыть/Комментировать

2020-08-10 12:45:04 ​​Не нужно ждать понедельника, чтобы начать что-то делать. Все устойчивые изменения в жизнь приходят плавно и поступательно. Наберитесь терпения и глубоко вдохните - у вас все обязательно получится. Желаем всем продуктивной недели

Ваша Школа Медитации. Открыть/Комментировать