Всем у кого сейчас тревога, напряжение и страх - начните дышат | Мединская про МЕДИЙНОСТЬ

Всем у кого сейчас тревога, напряжение и страх - начните дышать животом. Медленно надувайте живот на вдохе, как шарик и сдувайте на выдохе. Именно дыхание животом расслабляет и успокаивает нервную систему.
Далее подключите к этому дыханию счёт! Медленно считайте вдох и потом также медленно выдох.
Счёт переключает внимание. В этот момент вы разрываете нейронную связь страха и тревоги.