Приём тёплой ванной способствует крепкому сну
Несмотря на то, что спать советуют в прохладной комнате, немного согреться перед отходом в кровать может быть полезно.
Согласно исследованиям, 10 минут в тёплой воде (40–42,5 °С) за 1–2 часа до сна значительно ускоряют засыпание и увеличивают продолжительность глубокого медленного сна.
Попробуйте полежать в тёплой ванне, а после этого отложите гаджеты и почитайте бумажную книгу. Скорее всего, выспитесь вы после этого просто отлично.
