Медицина Обследование

2023-10-12 14:06:37 Открыть/Комментировать

2023-10-11 15:37:10 Открыть/Комментировать

2023-10-10 15:38:00 Справляемся с плохим тонусом сосудов комплексом различных мер

Спорт

Во время тренировок улучшается кровообращение, насыщается кровь кислородом и улучшает тонус сосудов.
Спортивные нагрузки укрепят вашу сердечную мышцу. Если не любите физические упражнения - ходите плавать в бассейн.

Пейте воду.
Сосуды любят воду. Постоянное употребление здоровой питьевой воды в количестве 2 литра в сутки.

Душ или ванна.
Контрастные душ или ванны – делают ваши сосуды эластичнее. Чередовать горячую воду (2 мин, 45-55°С) и холодную (1 мин, 10-15°С), от 3 до 6 раз, заканчивая холодной 10 дней подряд хорошо тонизирует венозные и лимфатические стенки сосудов.

Дыхательные упражнения
Делайте дыхательную гимнастику хотя бы 2 раза в день.

Ешьте больше овощей и фруктов содержащие фосфор и серу: орехи, бобы, сою, цветную капусту, сельдерей. Сера содержится в капусте, моркови, огурцах, чесноке, инжире, луке, картофеле. Открыть/Комментировать

2023-10-09 16:23:09 Чем полезна квашеная капуста для организма

Полезна для пищеварения

Квашеная капуста полезна для кишечника и улучшает общее состояние его микрофлоры.

Хороший источник железа

Важный элемент для нашего организма. Оно необходимо для производства крови и обмена веществ.

Защищает нервную систему и улучшает настроение

Влияет на работу мозга и нервной системы, улучшая настроение и способствуя лечению депрессивных симптомов

Помогает сохранить крепкие кости

Комбинация витаминов и минералов, содержащихся в квашеной капусте, делают ее почти идеальным продуктом для поддержания здоровья костей Открыть/Комментировать

2023-10-08 14:13:16 Легендарная гимнacтикa Βopoбьeвa для похудения и подтяжки мышц.

Ужe чepeз тpи дня вы удивитecь, кaк пoдтянулиcь вaши мышцы и cтpeлкa вecoв нaчaлa двигaтьcя в oбpaтнoм нaпpaвлeнии.

Занимает poвнo 6 минут, нo дeлaть eё нaдo кaждый дeнь.

Упpaжнeния мoжнo выпoлнять cидя, пpи хoдьбe, нa paбoчeм мecтe, пpи гoтoвкe - гдe угoднo.

Упражнения:
1. Ступни нoг пoлнocтью кacaютcя зeмли. Πoднимaйтe и oпуcкaйтe пятки - 40 paз.
2. Πoдымaйтe и oпуcкaйтe нocки - 40 paз.
3. Сжимaйтe и paзжимaйтe мышцы ягoдиц - 40 paз.
4. Μeдлeннo cтягивaйтe cтeнку живoтa - выдoхe, нa вдoхe вoзвpaщaйтe в иcхoднoe пoлoжeниe - 15 paз.
5. Πpи пpямoй cпинe cдвигaйтe лoпaтки к пoзвoнoчнику - 40 paз, cлeдитe, чтoбы плeчи нe двигaлиcь!
6. Руки paзвeдитe в paзныe cтopoны нa уpoвнe плeч. Сжимaйтe и paзжимaйтe кулaки 40 p.
7. Πoвopoты гoлoвы нa 90 - влeвo, впpaвo - 40 paз.
8. Βытягивaниe пoдбopoдкa впepёд - 40 paз. Открыть/Комментировать

2023-10-07 17:49:02 Эффективные средства против выпадения волос.

Возьмите на заметку пару рабочих народных средств.

Касторовое масло, сок одного лимона, перемолотая кожура этого же лимона, один желток.

- Перемешать, нанести на голову на час-два. Затем смыть теплой водой и промыть шампунем.

Горчичная маска.
- 1 столовая ложка горчичного порошка, 1 яичный желток и 2 столовые ложки свежезаваренного чая, черного или зелёного.
- Перемешайте до кремообразной консистенции, нанесите на корни волос на 20 минут и спрячьте под полиэтиленовую шапочку или пакет.

Горчица может сильно «греть», но это не страшно. После промойте волосы с шампунем. Маску делать 2 раза в неделю. Открыть/Комментировать

2023-10-06 19:08:43 Открыть/Комментировать

2023-10-05 16:18:44 Избавляемся от сутулости.

1. Приседания для ровной поясницы

Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

2. «Планка» для крепкого пресса

Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесие, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения для расправленных плеч

Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширине плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз. Открыть/Комментировать

2023-10-04 18:04:58 Открыть/Комментировать

2023-10-03 18:06:30 Дорогие друзья!
Собрали для вас самые лучшие каналы со всех уголков телеграмма на волнующие тематики

Туристические каналы:
@Georgia_turist
@Uzbekistan_turist
@Dubai_turist
@Turkey_turist
@Kazakhstan_turist
@Maldives_turist
@Azerbaijan_turist
@Belarus_turist
@Erevan_turist
@Armenia_turist
@Tbilisi_turist
@Tashkent_turist
@Sng_tourist

Йога, Фитнес:
@yoga_dushevnoe
@yoga_garmoniya
@fitnesyoga_tg
@pohudey_fitnes_tg
@yoga_happy
@fitnes_figurka
@fito_baby

Гадание, Таро, Эзотерика:
@ezoastroray
@ezoastropsihi
@astro_know
@zvezda_goroskop
@astro_znay
@astro_uchi
@taroastroro
@astrology_znaki
@astro_japan_goroskop
@astrology_zvezda
@astro_znay_numerologiyu

Беременность, Семья, Дети:
@rostimdeti
@beremena_rodi
@mama_mladenec
@rojay_pravilno
@love_semya
@deti_mamochki
@roditeli_psy
@umnaya_mamochka
@beremennost_birth

Мода, Макияж:
@moda_ss
@nerodiskrasivo
@makiyajmoda

Похудение, ПП, Кулинария:
@rec_kulinar
@keto_hudey
@keto_pohudey
@stroynaya_keto
@nedorogo_vkusno
@recepti_den

Психология, Саморазвитие, Отношения:
@woman_schaste
@otnosheniya_psiho
@schastlivaya_woman
@lubov_otnosheniya
@uspeh_devushka
@uspeh_mujik

Дизайн, Интерьер, Ремонт:
@interer_dizayn
@remont_inter
@remont_dezign

Машины, Автомобили, ПДД:
@avto_mashini
@avtomobil_moto
@avtonovosti_rus
@uroki_vojdeniya
@pdd_uroki

Политика, Новости:
@novosti_sobitie
@news_uznavay
@Rossiya_novo
@novosti_znay_vse
@byurokrat_novosti
@novosti_uznavay_pervim
@politika_znay

Инвестиции, Криптовалюты, Трейдинг:
@marketing_invest
@blockcheyn_kripta
@investiruy_dohod
@novosti_block
@marketing_zarabotok
@supertreyder

IT новости, IT Вакансии, Обучение
@vakansii_it_uchi
@novosti_it_tg
@stan_it_rabota

Медицина, Здоровье, Фармацевтика:
@russiamedd
@medreceptt
@meddmsk
@jiv_zdorov Открыть/Комментировать