Когда трудно, когда как будто проваливаешься в вату и замираешь там, на дне, помогают простые вещи. Ходить по городу, смотреть на других людей, замечать мелочи (утренняя гладь Фонтанки, дрожащая тень ветки на стене, одуванчики пробиваются через асфальт), вообще всячески цепляться вниманием и взглядом за физический мир, заземляться. Фокусироваться на том, что можешь контролировать, на рутине – прибираться, мыть посуду, ставить параллельно обувь, готовить и есть домашнюю еду. Говорить о простом. Спрашивать: «ты выспался?», «чем будем ужинать?». И ещё, конечно, работать. Работа вообще отличное обезболивающее.
⠀
Думаю, что заботиться о себе, справляться и быть в порядке – ответственность каждого взрослого. И хорошо бы иметь свой собственный набор инструментов, которые помогут собрать себя по частям, встать и идти дальше.
