ОПТИМАЛЬНАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ: СЕКРЕТЫ ОТ НЕЙЛА ФЬОРЕ О Ж | Маркетинг и Финансы * Деньги
ОПТИМАЛЬНАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ: СЕКРЕТЫ ОТ НЕЙЛА ФЬОРЕ О ЖИЗНИ В ПОТОКЕ
Стресс, тревога, напряжение – понятия, которые хорошо знакомы каждому современному человеку. Мы сталкиваемся с ними постоянно, и особенно остро ощущаем эти внутренние препятствия, когда прикладываем усилия к тому, чтобы изменить что-то в своей жизни. Будь то повышение личной эффективности, поиск нового вида деятельности, начало здорового образа жизни – всегда приходится справляться с сопротивлением, страхами и инерцией прошлых привычек. Доктор психологии Нейл Фьоре разработал простую и весьма результативную программу, которая позволяет контролировать свои деструктивные реакции и осознанно управлять своими эмоциями, а вместе с этим и качественно менять жизнь.
О программе Нейл Фьоре рассказывает в своей книге «Лёгкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек».
Доктор Фьоре делится с читателями понятием зоны оптимальной производительности. По сути это состояние глубочайшей осознанности. Находясь в нём, мы работаем за пределами обычного уровня мастерства и уверенности в себе. Что хорошо: есть конкретные шаги, которые можно предпринять, чтобы в этом состоянии оказаться.
Синдром гения и личная эффективность
Любое столкновение с какой-то важной задачей или выбором так или иначе является дополнительным источником стресса. Внутренний диалог, размышления о вероятном развитии событий или прошлом – всё это вызывает беспокойство и тревогу, отвлекая от того, что действительно необходимо делать в данный момент. Ко всем этим переживаниям в какой-то момент присоединяется самокритика: появляются мысли о том, что с нами что-то не в порядке. А как следствие – прокрастинация, самосаботаж и ещё большие душевные метания. Этот вид самосаботажа Нейл Фьоре называет синдромом гения: вместо того чтобы признать границы своих возможностей, человек злится на себя за то, что не соответствует своим ожиданиям. «Я не бог и не гений, которому всё даётся легко. Если у меня так легко не получается, то я даже не буду пытаться», – вот один из примеров такого внутреннего диалога, который уводит нас от реальных результатов и достижений.
Исследователи Чарльз Шпильбергер и Ричард Суинн занимались изучением поведения студентов колледжей и членов олимпийской сборной, чтобы найти те алгоритмы, которые приводят к выдающимся результатам. Оказалось, что существует прямая связь: чем лучше человек умеет заменять самокритичные рассуждения на сосредоточенное выполнение задачи, тем большего успеха ему удаётся достичь.
Ещё один учёный, профессор Михай Чиксентмихайи, называет такое состояние потоком. Его исследования также говорят о том, что когда мы спокойны и полностью погружены в текущую задачу, то входим в состояние «счастливой вовлечённости», что поднимает результаты до невероятных высот. Чтобы этому научиться, необходимо в первую очередь осознать все отвлекающие факторы, такие как мысли о будущем или самокритика. А дальше – освоить умение переключаться на то, что нужно сделать прямо сейчас. Тогда вы оказываетесь в более ресурсном состоянии, когда даже неудачу легче сделать своим союзником на пути к цели.
Как сфокусироваться на задаче?
Итак, вам нужно что-то сделать, и это что-то никак не получается. Напряжение и тревога нарастают, сроки поджимают, а мотивация как была, так и осталась низкой. Что же делать?
Первый шаг – выявление своих первичных реакций и внутреннего диалога. Сделайте паузу, отметьте, где находятся ваши мысли: в прошлом, будущем или вы заняты тем, что сейчас в настоящем моменте, но ругаете себя за происходящее. Делать такие паузы полезно не только в критические моменты, но и как простую практику осознанности в течение дня.
