Рекомендации как справиться с тревогой. Сейчас это актуально | Академия Судьбоанализа | психология

Рекомендации как справиться с тревогой.
Сейчас это актуально


Как справляться с тревожностью

Не читать новости - всё самое важное вы и так узнаете
Задать себе вопрос «На что я могу сейчас повлиять?» и этим заниматься
Страдания и тревожность - производная ума. Прямо сейчас страданий нет. Поблагодарите себя за текущий момент, за то что есть, что имете сейчас
Обязательно прибавьте активный спорт, аэробные нагрузки- так сжигается кортизол, гормон стресса
Никакого алкоголя - это мощнейший депрессант
Фрирайтинг - взять тетрадь и 30 мин без остановки повыписывать всё, что есть в уме
Дарить любовь близким, обнять, сказать тёплые слова
Делать свои ежедневные ритуалы. Если их нет, то самое время завести. Я каждое утро медитирую
Дышать глубоко животом. 5 глубоких вдохов-выдохов. Все решения принимать из состояния покоя. Решения из паники не приводят к желаемому результату
Обратиться к помогающему практику за консультацией - психологу. Важно, чтобы человек сам был в стабильном эмоциональном состоянии, внутренне спокоен
Представить и прожить мысленно самую критическую ситуацию. Представить, что вы будете делать в этом случае
Послушать спокойную классическую, медитативную музыку и понаблюдайте за дыханием

Ребята, напишите в комментариях, как вы справляетесь с тревожными состояниями?