Сегодня просто небольшое напоминание!
НЕ ЧЕЛОВЕКА НУЖНО ПОДСТРАИВАТЬ ПОД УПРАЖНЕНИЕ, А УПРАЖНЕНИЕ ПОД ЧЕЛОВЕКА.
Любое упражнение можно адаптировать.
ЛЮБОЕ!
Можно изменить амплитуду движение
Добавить опору или убрать ее
Поменять драйвер движения
Даже сместить фокус внимания с одних мышц на другие
И это только несколько примеров.
Мы должны бороться не за то, чтобы все делали одинаково. А за качество движения каждого человека. Поэтому в зависимости от особенностей людей, одно упражнение будет выглядеть абсолютно по-разному.
Тогда и противопоказаний к занятиям не будет, и эффективность упражнений сильно повысится.
Пример ниже
