2024-03-24 21:20:21
5 советов, которые помогут наладить состояние.
В нашей жизни происходят события, которые к сожалению внезапно могут менять наше состояние. То , что произошло - это очень страшно и многие сейчас чувствуют себя подавленно и тревожно, а кто то впал в депрессию и панику.
Но важно понимать, что это и было целью — запугать людей как можно сильнее и наша с вами задача выйти из этого состояния.
Я написала 5 советов , которые могут вам помочь:
1. Дайте себе время - замедлитесь , чтобы осознать и принять свои эмоции. Плачьте, грустите, но не зацикливайтесь на этом и постарайтесь останавливать плохие мысли. Помните, что это естественная реакция на травмирующее событие.
2. Общайтесь больше с друзьями и близкими. Сейчас очень важна поддержка и понимание - это поможет вам излить душу, а также снизить уровень тревоги и страха.
3. Физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогут вам наладить эмоциональное состояние и преодолеть депрессию быстрее. Мне очень помогает медитация и йога.
4. Ограничьте просмотр новостей и перестаньте читать информацию на эту тему, так как это очень забирает нашу энергию. Вместо этого лучше почитайте книгу, порисуйте, приготовьте что-то по рецепту. Найдите что-то интересное для себя, что поможет вам отвлечься от плохих мыслей и погрузиться в процесс.
5. Если вам кажется, что вы не можете справиться со своими эмоциями и депрессией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт помогут вам разобраться в своих переживаниях и найти эффективные способы справиться с ними.
Сейчас всем нам потребуется время, но с поддержкой и заботой мы сможем преодолеть этот сложный период быстрее
47.1K views18:20
P
