Ольга Примаченко. К себе нежно. Книга о том, как ценить и бере | Заметки на полях
Ольга Примаченко. К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
Некоторые книги попадают в руки совершенно случайно, но когда начинаешь их читать, понимаешь, что это то, что тебе нужно услышать именно сейчас. Такой книгой для меня оказалась «К себе нежно» Ольги Примаченко.
Эта книга сама ко мне пришла: просто попалась ссылка на её аудиоверсию в одном из телеграм-чатов. Ни о том, кто такая Ольга, ни об этой книге, я ранее не знал и не слышал, а читать (вернее, слушать) я её стал потому, что, как сейчас принято говорить, название «отозвалось».
Нет, эта книга не стала для меня откровением. Скорее, наоборот: большинство идей, принципов и ценностей, о которых в ней говорится – это то, как я сам сейчас чувствую и думаю. Поэтому общение с этой книгой для меня было подобно продолжению ведущихся с самим собою внутренних диалогов, или разговору с очень близкой подругой, с которой во многом совпадаешь.
При всей простоте и даже очевидности идей, изложенных в книге, их практическая реализация в собственной жизни, по отношению к самому себе – тот ещё квест. Это только кажется, что ценить и беречь себя – это просто. Но только ты сам знаешь насколько это нет. Поэтому для меня было важным услышать размышления другого человека, который идёт дорогой практики нежности к себе, и узнавать в каких-то аспектах свои сложности и радости на этом пути, и услышать поддерживающее: «Мне не за чем сомневаться в своих желаниях или доказывать себе реальность своей боли: для меня все именно так, как я чувствую. Я могу себе верить. Мне можно на себя опереться».
В книге говорится о принятии собственных чувств, о доверии себе, о праве чувствовать любые – совершенно любые – чувства, о праве осознавать и действовать в соответствии с собственными интересами – и ставить себя на первое место, не испытывая за это чувство вины, о принятии собственного тела и заботе о нём, о том, как организовать пространство вокруг себя, чтобы было в нём хорошо – не кому-то, а себе, о том, как строить коммуникацию с другими, основываясь на уважении к себе, и о том, что дружба может быть питающим источником для обоих сторон в этих отношениях…
И ещё мне было важно сверится с тем, что значит быть взрослым из пространства нежности к себе, а не из пространства «надо» и принесения себя в жертву. И, конечно, важное напоминание о расстановке собственных границ: «Разбираясь с тем, что нам не нравится, где пролегают границы наших «не хочу», мы становимся способными и другим разрешить чувствовать то, что они хотят. (Или не чувствовать ничего. Или – не к нам). Мы не тратим свои ресурсы, чтобы их переделать, переубедить, открыть им на что-то глаза или мотивировать. Они взрослые люди и сами отвечают за свои выборы».
Глава, посвящённая деньгам, оказалась для меня сейчас особенно ценной: я нашёл в ней почти все свои ограничивающие убеждения в этой сфере, а также противоядие против них. Можно долго рассуждать с чего начинается экономический селф-эмпаурмент, но, когда, в очередной раз, в моей голове знакомый голос повторяет одни и те же слова, для меня это повод, всё-таки, начать разгребать завал этих убеждений. И эта глава оказалась хорошим начальным инструментом.
Мне было приятно читать эту книгу: уважение к читателю я чувствовал на каждой странице и со мной говорили на языке общих ценностей. Плюс в книге предлагается очень много практических инструментов, которые не воспринимаются – мною – как неоспоримые и не подвергаемые сомнению директивы. Читатель сам решит какими из них воспользоваться, а какими – нет. У меня поучилось так, что и без этой книги многими из этих инструментов я пользовался, пользуюсь или планировал воспользоваться в будущем. И это просто удобно: иметь их все под рукой – в одной книге, чтобы можно было ещё не раз к ней обратиться.
#книги #психическоездоровье
