2022-10-28 15:17:44
Современные диетологи рекомендуют использовать клетчатку для похудения, как простой и быстрый способ снизить массу тела. При этом регулярное употребление продукта способно не только уменьшить вес, но и оздоровить организм в целом.
Даже если не будет других изменений ежедневного рациона и физических нагрузок. Недавно ученые проведи исследования , давали не менее 30 г клетчатки в день, людям страдающим ожирением и лишним весом.
Уже через несколько недель они заметили, что стали намного стройнее. Настолько же, насколько это было возможно в группе людей, сидящих на строгой диете с минимумом жиров и сахара.
Клетчатка быстро вызывает чувство сытости и препятствует усвоению лишних калорий. Она связывает молекулы жира и простые углеводы, а затем выводит их из кишечника.
Многим знакомо утверждение про то, что 80% иммунитета формируется в кишечнике. Равновесие между бактериями, грибами и дрожжами помогает нам защититься от вирусов и сохранить чистоту кожи. Клетчатка служит «пищей» для полезных бактерий, как и ферментированные продуты.
Благодаря такой пище микробиом кишечника начинает синтезировать короткоцепочечные жирные кислоты. Они нужны нам, чтобы устранить хроническое воспаление — одну из причин раннего старения организма.
#пп
1.2K viewsМарина Ф, 12:17
З
