Когда захлестывают эмоции #психология
Ваша задача в этой ситуации – помочь. Нужно дать ребёнку понять, что все чувства важны, надо просто научиться с ними справляться.
Предлагаем научить ребёнка отпускать тяжёлую эмоцию:
1. Определи, что ты чувствуешь. Какие это эмоции? Не осуждай себя, не вини, не стыдись. Эмоции — это часть жизни.
2. Позволь себе чувствовать. Не пытайся изменить эмоции. Скажи себе: «Да, я чувствую страх. Это нормально! Здравствуй, страх».
3. Обрати внимание на телесные ощущения. Ответь на вопросы, например: «Где в теле я чувствую страх? Как именно я его ощущаю? Могу я жить с этим чувством?»
4. Позаботься о себе. Эмоция может утихнуть, если ты проявишь заботу по отношению к себе. Скажи: «Я здесь, с тобой. Я люблю тебя и слушаю тебя. Этому чувству тоже есть место. Оно не вечно и скоро пройдет».
Многим помогают физические проявления заботы. Можно обнять себя, заварить себе чашку чая или полежать свернувшись калачиком.
Читать подробнее
Больше контента @mama_up_skill
