​ Как перестать раздражаться? ⠀ Как же я не люблю это липкое ч | ФизКультура Детям

​ Как перестать раздражаться?
⠀
Как же я не люблю это липкое чувство – раздражение. Оно как колючка какая-то внутри – и болит, и не вынуть.
⠀
Если вы тоже его не любите, с вас + в комментариях
⠀
У раздражения нет конкретики, оно как аэрозоль, распыляется во все стороны.
⠀
Дети попадают под руку, им нашего раздражения достаётся много.
И они тоже его не любят, оно жжёт их сердце(
⠀
Самые близкие и дорогие бесят нас больше других, потому что на открытый конфликт у нас стоит внутренний запрет. Замечали?
⠀
И мы ворчим, упрекаем и в итоге срываемся по полной, потому что, накапливаясь, раздражение неминуемо переходит в гнев.
⠀
Что может помочь?
Памятка для раздражительных
⠀
почувствовав раздражение, спросите себя – что именно мне мешает, найдите причину. Это поможет не распылять раздражение вокруг
⠀
оцените, вы можете с этим препятствием справиться, оно вам под силу? Если да – действуйте. Если нет
- возьмите паузу и понаблюдайте
⠀
ищите свой рецепт, как вернуться в норму – кому-то нужно полежать 5 мин в тишине, кому-то наоборот заняться чем-то простым, кому то поговорить с кем-то теплым, кому-то пройтись на природе. Подбирайте, что помогает именно вам.
⠀
Мне помогает вспомнить слова Шалвы Амонашвили о раздражении – если вы раздражаетесь на ребенка, ВЫ ПРОИГРАЛИ, дальше все бессмысленно!
⠀
Почувствовали его внутри – идите на воздух, на берег реки и оставьте его там.
⠀
Если дети живут в ауре родительского раздражения -
они понимают, что с ними что-то не так и привыкают к этой мысли
боятся действовать и проявлять себя, чтобы не напороться на наше раздражение снова
чувствуют вину за то, что у них не получается радовать родителей

️психолог, Таша Валеева