Что делать с тревожностью? Дыхательные упражнения Например, | ЧИСТОТА

Что делать с тревожностью?

Дыхательные упражнения

Например, начни вдыхать носом на три счета и выдыхать ртом на шесть.

Встряхнуться

Буквально можно спародировать собаку, только что вышедшую из воды и попытаться сбросить с себя всю воду. Ладно, просто зарядка тоже подойдет, но с собакой прикольнее.

Поговорить с близкими

В расчете на поддержку, конечно. Не злоупотребляйте этим приемом – даже самые родные люди устают от частого нытья.

Убрать информационный шум

Отписаться от каналов с обсуждением тревожных тем или выбросить телевизор (и без тревоги полезно).

Сформировать позитивный настрой

Улыбнуться своему отражению в зеркале, поблагодарить мир за новые уроки, сосредоточиться на хорошем.