В следующие три дня проделывайте технику с задержкой дыхания с вниманием внизу живота.
Перед началом дыхательной практики почувствуйте свое тело: Я Мужчина/Я Женщина.
Во время форсированных вдохов постарайтесь выключить мысленный диалог. Во время каждой из трёх задержек дыхания на выдохе (можно и на вдохе, слушайте свои ощущения), с любых мыслей переключайте свое внимание, сосредотачивая его ВНИЗУ ЖИВОТА. Наблюдайте за своими ощущениями! Сразу же после окончания практики напрягите мышцы всего тела на 5-10 секунд, после чего полностью расслабьте тело и полежите 2-3 минуты.
Внимание в области ниже пупка стыкует творческие процессы и энергии с нашим имеющимся мировоззрением. Желаем всем вдохновения, созидательного мышления и сексуальности!
