2022-12-07 15:01:55
Отказ всего от 13 продуктов позволит похудеть на 6 килограммов за месяц ( в период коррекции веса)
1. Газировки
2. Крахмал (рис, переспелые бананы, вареные картофель, морковь, свеклу, кукурузу, кабачки)
3. Белый сахар
4. Финики
5. Изделия из белой муки
6. Трансжиры
7. Сливочное масло
8. Молочные продукты с жирностью более 5 %
9. Свежевыжатые соки
10. Арбуз,дыня и ананас (у них слишком высокий гликемический индекс)
При этом нужно обязательно есть овощи – и свежие, и термически обработанные: огурцы, помидоры, брокколи, капусту, морковь (в период коррекции веса лучше употреблять только свежую морковь), цукини. Оставить любую зелень, практически все фрукты, кроме арбуза, дыни и ананаса (с достаточно высоким гликемическим индексом). Бананы, виноград, яблоки, цитрусовые, все ягоды, все тропические фрукты, груши, киви – выбор фруктов очень большой.
484 views12:01