Гомоцистеин: тихий врагМилые мои, пришло время поговорить о настоящем тихом враге, которого многие из нас не замечают — гомоцистеин. Это токсичное вещество, которое синтезируется в организме из метионина и, поверьте, в высоких концентрациях оно становится крайне опасным!
Что делает гомоцистеин опасным?
Когда уровень гомоцистеина растет, он начинает разрушать стенки сосудов и вызывает системное воспаление. Это создает идеальные условия для образования холестериновых бляшек и повышенного тромбообразования. И вот что важно знать:
Даже если у вас нормальный холестерин, высокий уровень гомоцистеина может стать причиной серьезных проблем, таких как:
Риск прерывания беременности
Тромбоэмболия
Гестозы и аномалии развития плода
Альцгеймер и старческое слабоумие
Психические расстройства (депрессия)
Повышенный риск колоректального и рака молочной железы
Почему уровень гомоцистеина повышается?
Причин много:
Прием некоторых препаратов (метотрексат, карбамазепин и другие)
Дефицит витаминов В12, В9 и В6
Генетические мутации ферментов, участвующих в обмене метионина и фолиевой кислоты (MTHFR и др.)
Кофе, курение, алкоголь, сидячий образ жизни
Возраст
Что делать?
Держите оптимальный уровень гомоцистеина в пределах 5-7 мкмоль/л. Если больше 15 мкмоль/л, проверьте генетические полиморфизмы, а также уровни витаминов В9, В12 и В6.
Снижаем гомоцистеин:
Устраните факторы, которые повышают его уровень
Включите в рацион продукты с витаминами и донаторами метильных групп
Используйте активные формы витаминов:
Витамин В12: метил- или гидроксикобаламин
Витамин В9: 5-метилтетрагидрофолат
Витамин В6: пиридоксаль-5-фосфат
Бетаин (ТМГ) и магний
И не забудьте проконтролировать уровень гомоцистеина через месяц приема.
А вы знаете свой уровень? Обязательно поставьте реакцию, если этот пост оказался полезным.
