2022-09-19 07:25:02
Ночной Дожор! Всем выйти из Сумрака! Диетологи разрешили кушать на ночь
.
В журнале Cell Metbolism опубликована работа британских и нидерландских ученых, в которой оценивали разное распределение калорий в течение дня. Одной группе испытуемых давали больше поесть утром, а другой - вечером. Общий калораж был одинаковым, и по итогу эксперимента обе группы похудели одинаково.
Многие из вас уже догадались, зачем такой эксперимент проводили. Довольно давно существует мнение, что хуже всего есть на ночь. Все эти садистские методики похудения по типу "не есть после шести вечера" тому пример. Такой подход вызывал массу вопросов, хотя бы из-за его жестокости. Поэтому ученые то и дело подвергают его проверке.
В этот раз для исследования взяли 30 человек. Что здорово, в само начале у них замерили скорость метаболизма в состоянии покоя, и уже на основе этого рассчитали дневную норму по калориям и макронутриентам. Обе группы почти одинаково скинули вес: "утренние" скинули 3,33кг, а "вечерние" - 3,38.
Плюс, у всех испытуемых снизился уровень общего холестерина, глюкозы в крови и инсулина, а чувствительность к глюкозе высилась. Если вы не понимаете, что это значит, это хорошо: вы не заморачиваетесь над такими дурацкими вещами, значит, вы счастливый человек. Если вкратце, это значит, что все испытуемые "стали более здоровыми", и у них снизился риск всяких инфарктов, инсультов и сахарного диабета.
Однако авторы исследования все же рекомендуют обжираться утром, а не вечером, потому что "вечерняя" группа чаще жаловалась на чувство голода. То есть, разницы в плане снижения веса быть не должно, а вот субъективно себя чувствовать лучше вы будете, если плотным будет именно завтрак.
P.S. Вероятно, вы уже заметили, что я много внимания уделяю проблеме лишнего веса. И вот почему: в России по данным Минздрава 62% населения имеет лишний вес, а 26,2% имеют ожирение. И это при том, что лишний вес гарантированно ухудшает качество жизни и сокращает ее продолжительность. А еще чтобы избавиться от него абсолютному большинству пухляшей нужно меньше жрать мучное и хотя бы полчаса-час в день ТУПО ГУЛЯТЬ.
721 views04:25