По-моему, нашел свой идеальный режим. Встаю в 8-05. Пытался вс | Kuplinov ► Play

По-моему, нашел свой идеальный режим. Встаю в 8-05. Пытался вставать и в 7-50, и в 7-40, уже тяжело, не высыпаюсь. Поэтому решил остановиться на 8-05, сонливости нет, состояние хорошее, силы есть, настроение тоже. Ложусь где-то в 22-30,смотрю всякую фигню и засыпаю до полуночи. Сплю, получается, как положено, 8 часов.
Раньше засыпал в третьем часу ночи и вставал в 11-30 весь разбитый, сонный и недовольный.
В общем, последовательность такая: каждый день ставил будильник на 15 минут раньше, если состояние нормальное, то переводил будильник дальше, если не очень, то оставлял. В итоге вот за месяц или сколько там времени прошло, вышел на такой график. Главное не делать резких изменений, все должно быть постепенно. Попробуйте, если есть похожие проблемы)