Core | Культура обучение

2022-11-30 19:00:08 ​​Что делать, если ничего не хочется

Связанно такое состояние может быть с чем угодно, но как правило это некое выгорание и отсутствие радости в жизни.

Какие рекомендации могут помочь?

— Дай себе отдохнуть, от работы, от всех дел, которые высасывают твою энергию;
— Отдохни от интернета и социальных сетей, на денёк погрузись в настоящий мир, устрой прогулку наедине с собой, подумай о том о сём, почитай книгу в парке, всё это даст тебе небольшую разрядку;
— Чаще хвали себя за победы, даже за самые маленькие. То что ты встал с утра и приготовил завтрак, уже маленькая победа, скажи себе какой ты молодец.
— Если состояние ухудшается, не стесняйся обратиться за помощью. Найди специалиста, который поможет тебе разобраться с причинами упадка сил.

Курсы для самообразования, на любой вкус. Открыть/Комментировать

2022-11-27 12:00:12 ​​Как легко просыпаться

С засыпанием разобрались, а что насчёт пробуждения?

Чтобы утром было легче поднять себя с постели, есть несколько рекомендаций:

— У тебя должен быть чёткий план что ты будешь делать после пробуждения, если дел нет, то импровизация не поможет и шансы погрузиться в сон снова велики;
— Убери будильник подальше, если тебе придётся встать чтобы его отключить ты сделаешь первый шаг на встречу новому дню;
— Сразу после пробуждения выпей стакан тёплой воды, это запустить процессы в организме и пробудит тебя;
— Сделай зарядку, пару лёгких упражнений, чтобы пробудить мышцы после сна;
— Самый ответственный момент: ложись спать и просыпайся в одно и то же время, нет ничего стабильнее постоянства. Организм привыкает к распорядку и подъём будет гораздо легче.

По утрам можешь работать над голосом, пусть будет твоей целью пробуждения. Открыть/Комментировать

2022-11-27 11:00:05 Понятная пятница в английском: скидки от 10%

В английском много противоречий. Можно учиться на продвинутом уровне — и сохранять разговорный барьер. Или повторять по кругу одни и те же правила. В результате непросто заметить прогресс и оценить, сколько ещё впереди. А мы выручим с этим.

Практикум учитывает эти противоречия и проектирует прозрачный процесс обучения с предсказуемым результатом. Выберите подходящий курс и оплатите его со скидкой до 15 декабря https://practicum.yandex.ru/english/clearfriday2022

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2022-11-22 22:00:09 ​​Как легко засыпать

Вопрос быстрого засыпания остро стоит у многих молодых людей, современный ритм жизни заставляет нас испытывать трудности со сном всё чаще и чаще.

Итак, как быстрее засыпать?

— Найди свой ритм. Определи время отхода ко сну и пробуждение, пусть это время остаётся стабильно-одинаковым каждый день.
— Проверь обстановку. В комнате для сна, не должно быть ничего лишнего, что напоминало бы о делах или работе, место для сна должно в первую очередь ассоциироваться со сном.
— Проверь постельный инвентарь. Подушка, матрас, одеяло, простынь, всё должно быть комфортным и приятным к телу, тогда ты лучше будешь ощущать себя в постели и точно настроишься на сон.
— Обеспечь себе тишину. Тишина должна быть звуковая и световая, а как иначе? Проследи, чтобы ни одна лампочка или диод не светили в кромешной тьме, все эти мелкие детали, так или иначе ухудшают сон. То же самое со звуком, звук часов, шум холодильника и подобное, негативно сказываются на сне.

Скачивай музыку и звуки с YouTube, прямо в телеграм. Открыть/Комментировать

2022-11-22 21:00:04 Ищем 100 человек, которые пройдут 4 курса по IT бесплатно и дадут обратную связь!

Старая цена - 23 500 руб
Цена для тестовой группы - 0 руб

Получить курсы тут

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2022-11-21 16:00:18 ​​О страхе и как с ним бороться
Часть 1

Страх - это сигнал мозга, говорящий об опасности, негативная эмоция, которую человек запускает в своих мыслях. Прежде всего нужно научиться контролировать появления этих мыслей в голове, ведь зачастую они рефлекторные, и возникают даже тогда, когда нам ничего не угрожает.

Вот некоторые методы борьбы со страхом:

— Если тебя посетил страх или тревога, создай в голове прямо противоположную (положительную) мысль и повторяй ее, не останавливаясь, пока не станет лучше.

— Соверши то действие, которого боишься. Когда ты это сделаешь, страх отступит, и больше ты его не почувствуешь. В момент выполнения ты получишь тот самый опыт и знание о страхе, которого тебе подсознательно не хватает.

— Представь себе самую смешную и абсурдную ситуацию, к которой может привести вас ваш страх. Когда в следующий раз начнешь испытывать этот же страх, попробуйте довести ситуацию до абсурда, подключая свою фантазию и высмеять его.

Бонус дня: не стоит платить за музыку — скачивай её бесплатно. Открыть/Комментировать

2022-11-21 15:00:08 ТОП 1 стратегия, как тебе увеличить в Новом Времени

Забудь, что есть какие-то секреты высокого дохода. Всё просто и тебе не нужно делать денежные медитации, чтобы заработать 6-7 значные цифры.

Мы не в Пиле, но я тоже хочу предложить тебе сыграть в игру, которая покажет тебе:

• Где ты их теряешь
• Твой реальный уровень желания увеличить доход
• Какие привычные сценарии не дают тебе сделать прорыв
• Твой денежный потенциал

@game_in_money_bot

Что лишает результата 90% людей? Нажми на “start” и узнаешь в игре.

Сыграем?

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2022-11-18 11:00:10 ​​О страхе и как с ним бороться
Часть 2

Ещё несколько советов, которые помогут в борьбе со страхами, страхи ведь бывают всякие, страх пауков или общественных мест, страх публичных выступлений или страх заблудиться.

Работай над самооценкой. Здоровая самооценка, поможет избавиться от мыслей «Я неудачник» или «У меня ничего не получится», находясь в обществе или когда предстоит важное мероприятие.

Поощряй себя за борьбу со страхом. Подумай, как можно поблагодарить себя за победу над страхом. Например если ты боишься водить машину, представь себе, как здорово будет собираться в увлекательном путешествии на собственном автомобиле в интересное место, о том, что ты давно планировал, не завися при этом от других людей и так далее.

Развивай свою финансовую грамотность, ведь это один из важнейших навыков в наше время. Открыть/Комментировать

2022-11-18 10:00:25 Бесплатная доставка и скидка 500 ₽

Холода наступают, все забираются под одеяла с чашками горячего чая. Это значит, что самое время обратиться к главному помощнику — СберМаркету! Пока вы заняты отдыхом, домашними делами или работой, курьер доставит заказ из вашего любимого магазина. Доставка бесплатная, а по промокоду 500GO ещё и скидка 500 ₽ на первый заказ от 1 500 ₽.

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2022-11-15 12:00:18 ​​Как прокачать креативность
Часть 2

Мы с тобой уже поняли, что креативность один из важнейших навыков, завершим эту серию, ещё парой советов:

Тренируй насмотренность
Это визуальный опыт, который помогает понимать, что хорошо, а что плохо. Позволяет смотреть на вещи через призму и оценивать их.

Начни творить
Думаешь что кисти и карандаши это не твоё? Пусть даже так, берись за краски и изображай всё что придумает твоя фантазия, раз за разом, результат будет тебя удивлять и вскоре ты заметишь, как твои навыки художника прокачались.

Попробуй аффирмации для креативности. Открыть/Комментировать