Психология и саморазвитие✨

2024-05-04 13:22:17 Признаки настоящей любви к себе Открыть/Комментировать

2024-05-01 22:30:58 6 КНИГ О ТРЕВОГЕ

1) Ролло Мэй – Смысл тревоги

2) Валерий Астапов - Тревога и тревожность. Хрестоматия

3) Скотт Стоссел - Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

4) Сузуки Венди, Фицпатрик Билли - Твоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться

5) Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес - 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство

6) Ферран Касес - Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее Открыть/Комментировать

2024-04-29 15:03:05 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСОЗНАНИЯ СВОЕЙ ОБИДЫ

Составьте два списка. В одном из них напишите: “Я обижаюсь (обижался в детстве) на свою мать за то, что...”, а во втором списке напишите: “Я обижаюсь (обижался в детстве) на своего отца за то, что...”. Достаточно, трёх или четырех вещей.

Затем составьте третий список, озаглавленный: “Я обижаюсь на своего партнера за то, что...”.

Сравните эти три списка. Могли ли вы обсудить то, что написали со своими родителями, партнером или психотерапевтом? Можно ли увидеть связь ваших нынешних обид с ожиданиями от родителей и неразрешенными конфликтами с ними в прошлом.

Составьте ещё один список, озаглавленный следующим образом: “Я недоволен собой из-за того, что...”. Есть ли что-то общее между этим списком и тремя предыдущими? Открыть/Комментировать

2024-04-28 23:48:33 6 КНИГ О СТРАСТЯХ И ЧУВСТВАХ

1) Мелани Кляйн - Зависть и благодарность: Исследование бессознательных источников

2) Роберт Лихи - Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения

3) Евгений Ильин - Психология зависти, враждебности, тщеславия

4) Аарон Бек - Узники ненависти: когнитивная основа гнева, враждебности и насилия

5) Линдси К. Гибсон - Взрослые дети эмоционально незрелых родителей


6) Дженнет Дж. Войтиц - Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения Открыть/Комментировать

2024-04-26 19:26:45 5 ФИЛЬМОВ ОБ АУТИЗМЕ

1) Я Сэм (США, 2001)


2) Чудесный побег (США, 2004)


3) Вторжение (Великобритания, США, 2006)


4) Рай океана (Китай, 2010)


5) Жутко громко и запредельно близко (США, 2011) Открыть/Комментировать

2024-04-23 18:32:54 ИСТОРИЯ РОДОВ.ЧАСТЬ 4.

И тут пришло облегчение.НЕУЖЕЛИ!
Еще совсем чуть-чуть,и я увижу свою маленькую девочку.
С ума сойти!

Признаюсь честно,я с трудом помню потуги.
Просто к тому моменту я уже находилась в «мутном» состоянии.

По ощущениям это напоминало волнообразные менструальные боли.Только в разы сильнее.
Но были они менее болезненные,чем схватки.
Я просто старалась слушать врачей и мужа,который находился со мной и в этот момент.

Вела я себя неадекватно.
Это однозначно.Если бы я чуть более была собрана,потуг было бы в разы меньше.А так,сейчас и не вспомню сколько именно раз я пыталась разродиться.5..7..10 раз?

Вот тут,я готова рассказать почему я находилась в таком состоянии:
1.Врач,с которым у нас был контракт,практически все время находился «на телефоне» и решал свои рабочие вопросы.

Представьте мое состояние: я впервые рожаю,а мой врач находится где-то,помимо «здесь и сейчас».

2.Я суетилась,нервничала и теряла рассудок,понимая,что я не владею ситуацией,и мой врач не контролирует это.
Я испытывала сильное чувство страха и даже-ужаса.
Сказать я ничего не могла,боясь усугубить ситуацию и не дай бог-впасть в немилость врача.

Все это время мне здорово помогал муж.
Держал ноги,подбадривал и кричал: «давай-давай»,когда это было нужно.

И вот,наступил важный момент.
Я родила.Нашу малышку.Нашу Алисоньку.

Все забылось в тот же миг.Боль,халатное отношение врача.

Если бы что-то пошло не так со мной или ребенком,я бы учинила разбирательство.
Но,все прошло более чем хорошо.Малыш родился здоровый,и что самое важное-наконец-то она была с нами.Здесь.

Наступило время спокойствия.

Мы час провели втроем: я,муж и наша дочка.
В этот момент я испытала все эмоции этого мира.Я поняла,что уже так сильно ее люблю.
Когда ее забрали на обследование,я разрыдалась.
Все,что сдерживала все время-вырвалось наружу…

Продолжение Открыть/Комментировать

2024-04-22 19:42:35 Нам 1 месяц
С первым Днём рождения,доченька!
P.S.Самые сладкие ножки на свете Открыть/Комментировать

2024-04-19 08:46:45 ПОСЛЕРОДОВОЕ восстановление.
1-й месяц

Итак,прошел практически месяц,как я родила (если быть точнее-4 недели)

Как я помогаю себе чувствовать себя хорошо и быстро восстанавливаться?

1.Утренние ритуалы: массаж сухой щеткой+масло для тела.В утренний уход также входит: маска для лица,массаж лица и шеи.
2.Вечерние ритуалы: скрабирование одним из 3-э скрабов: солевой,кофейный или кокосовый (ежедневно чередую)+молочко для тела с добавлением масел.
3.Волосы Я не запускаю уход и за ними.Через день мою голову,как и до родов,с использованием масок,бальзамов и масел.
4.Витамины.На сегодняшний день это: кальций и магний.Планирую добавлять омегу и комплекс поливитаминов.
5.Питание.ПОЛНЫЙ отказ от сахара.
Также,придерживаюсь сбалансированного питания.
6.Спорт.Конечно,спортом часовые прогулки с дочкой не особо назовёшь,но,какое ни какое,но кардио
7.Сон.Я придерживаюсь двух правил: не отказываться от помощи свекрови и мужа.
А потому,ночью получается поспать и 5-6 часов подряд,а это (в действующих реалиях)-очень много и благотворно сказывается на самочувствие и восстановлении.
И,второе правило: спать днём,если хочется.

Что с моим телом на сегодняшний день?

1.За беременность я набрала 14 кг,на сегодняшний день скинула 12.5.
2.На животе все еще выделяется растяжки,но не же не такие яркие и красные,как были на момент родов
3.Сам живот практически ушел.
4.Кожа тела становится упругой и напитанной,приобретает «здоровый» вид.
5.Волосы не выпадают (тьфу-тьфу),они густые и здоровые.В принципе,как и было в беременность.Так что,девочки,стереотип,что во время беременности девочкой вся красота уходит дочке-не работает.
6.Анализы в норме.Гемоглобин высокий.Восстанавливаюсь я достаточно быстро.

Чувствую я себя прекрасно.
Конечно же,это результат дисциплины,которую я очень тщательно держу.Совсем скоро,добавлю чуть больше физической активности (по плану ЛФР и йога)+вернусь к бьюти-процедурам,от которых во время беременности пришлось отказаться

Помните: все в наших руках.Все возможно Открыть/Комментировать

2024-04-17 16:36:06 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Алексия (@Vi_ta_mi_n_k)
2. @solnze (@lychik_ss)
3. Валерия (@valeriya_samirova)
4. Надежда (@naday_1987)
5. Екатерина (@Ekaterina1625)
6. i_s (@ir_081)
7. Екатерина (@elizabeeth_2020)
8. Августинка (@Avgustina89)
9. Юля (@yulyafinaev)
10. Кристина

Проверить результаты Открыть/Комментировать

2024-04-12 23:01:13 ИСТОРИЯ РОДОВ.ЧАСТЬ 2.

Меня осмотрели,и поставили катетер Фолея.
Он должен был помочь лучше подготовить шейку матки к родам,а в идеале-запустить их уже через несколько часов в этот же день.

Если же этого не произойдет,было решено,что 22 марта в 7:00 мне вскроют пузырь и запустят естественные роды.

Не произошло.

Всю ночь я беспокойно спала,хотя врач дала четкие указания: выспаться.
Ведь нужны будут силы.

Я думала лишь о том,что уже завтра точно произойдет самая желанная встреча в моей жизни.

Представьте себе,ЗАВТРА!

В 6:00 стоял будильник,чтобы подготовиться к родам: принять душ,собрать сумки,надеть компрессионные чулки и поставить клизму.

Проснулась я,конечно же,до будильника.

Знаете как это бывает?

Когда ты чего-то сильно ждешь и за что-то переживаешь-не до сна.
Ты вроде бы спишь,но мозг постоянно работает и словно находится в сознании.
Я ждала,чтобы ночь как можно скорее пролетела,постоянно смотрела на время и пыталась мысленно себя настроить.

После всех манипуляций,меня повели в предродовую.
Помню как сейчас: красивый кабинет,жалюзи на окнах,ламели которых я в последствии пересчитывала раз за разом,чтобы отвлечься от боли в схватках…

7:00.Пузырь наконец-то вскрыли.
Знаете,я все время переживала до этого момента,что вдруг не замечу,как отошли воды,или пропущу настоящие схватки.

Заявляю: такое пропустить невозможно.
Воды горячие,а первую,настоящую схватку я почувствовала уже спустя 15 минут после вскрытия пузыря…
Продолжение в следующем посте Открыть/Комментировать