🌹Красота и здоровье💝

2023-03-06 11:10:16 Этого нет в каталоге.
Эксклюзивно онлайн только до 11.03.
Успейте заказать! Открыть/Комментировать

2023-03-06 11:08:39 Открыть/Комментировать

2023-03-06 11:08:38 Открыть/Комментировать

2023-03-05 18:57:00 АКЦИЯ

1. Пригласи в канал от 5 друзей и знакомых до 10.03.2023
2. Напиши под постом если согласен учавствовать в розыгрыше призов
3. Жди результатов розыгрыша призов 12.03.2023 Открыть/Комментировать

2023-03-04 20:12:00 Напоминаю, у нас уже две привычки
Скачайте, выполняйте и фиксируйте! Открыть/Комментировать

2023-03-04 20:10:03 Открыть/Комментировать

2023-03-04 20:09:54 Итак,
Распечатайте трекер или скачайте приложение
Отмечайте успехи в таблице

Так вы пройдете этапы:
побуждение (перед глазами лежит напоминание)
действие (каждая - маленькая победа)
вознаграждение (когда мы ставим мозг фиксирует успех и получает дофамин) Открыть/Комментировать

2023-03-04 20:00:29 Виды трекеров на бумаге Открыть/Комментировать

2023-03-04 19:53:04 Автоматизм начинается с:
побуждения (например, хотим сделать покупку)
действия (покупаем)
вознаграждения (рады покупке)

При получении вознаграждения в мозгу резко повышается уровень дофамина (гормон счастья). Мозг запоминает эту ситуацию и потом толкает вас на это действие, способствующее выработке дофамина.

Когда мы пытаемся выработать полезную привычку, у нас нет моментального вознаграждения, поэтому часто бросаем начатое.

Трекер дает сиюминутный стимул, он помагает обмануть мозг. Открыть/Комментировать

2023-03-04 19:38:10 Что такое трекер привычек
Трекер привычек (tracking-отслеживание) - это таблица или приложение, в которых вы фиксируете цель и отмечаете ее выполнение каждый день.
Регулярно повторяемое дело превращается в привычку
Исследования показывают, что на выработку автоматизма необходимо от 18 до 254 дней, средний срок - 66 дней. Открыть/Комментировать