Анна Королькова : KorolFit канал

2022-07-02 10:17:43 Мы в Питере
Вчера прошли 18 км
Это 25 тысяч шагов
Мои ноги в шоке )
Но оно, того стоило
Мы, наконец-то, увидели разведение мостов Открыть/Комментировать

2022-07-02 10:05:55 Всем привет!
Задание на сегодня Открыть/Комментировать

2022-07-02 00:07:46 Задание на день 6
Суббота
утром в кровати делаем лимфодренажное упражнение - жук. Лежим на спине, поднимаем руки и ноги и трясём ими.
1 минуту .

вода 5 стаканов в день . 1-2 утром обязательно

тренировка на 20 минут . Обязательно найдите время сделать тренировку
Если не успеете, сделайте на след день .
Дальше отправлю ссылки для завтрашней трени- просто включаете видео и занимаемся вместе
Разогрев перед треней -



Тренировка -



Растяжка -



10000 шагов - больше ходите пешком

ложимся спать в 22-23 не позже и спим хотя бы 8 часов

и помним про еду

в субботу ищем скраб и обёртывание для процедуры домашнего ухода.
Кто нашёл - обязательно сделайте в субботу
Кто ещё не успел - находите , в воскресенье будем делать процедуру все вместе Открыть/Комментировать

2022-07-01 23:19:05 Какие обертывания есть?

На самом деле их очень много. Также можно купить, а можно сделать самим.
Из покупных мне очень нравятся разные, в том числе : Aravia холодное обертывание Anticelluliteintensive и белорусское горячее обертывание с грязью мертвого моря от Bielita. У многих марок есть наборы для обертываний. Экспериментируйте, или сделайте сами.

Как приготовить обертывание в домашних условиях:
· ламинария
Покупаете в аптеке. Заливаете 3 ст ложки горячей водой, даёте разбухнуть, остыть и наносите. Осторожно. Будет много ламинарии везде
· голубая глина. Тоже в аптеке. Разводите водичкой до однородной массы и наносите
· молотый кофе. Разводите тёплым молоком до кашеобразного состояния и наносите. Кофе будет везде тоже, если в не супер аккуратны. Но эффект хороший. Может пощипывать
· медовое обёртывание. Топите мёд, наносите и под плёнку. Можно туда добавлять масла. Но сначала лучше сделать тест на аллергию. Открыть/Комментировать

2022-07-01 23:17:49 ОБЁРТЫВАНИЯ

Это процедура, позволяющая ухаживать за телом: уменьшить его объёмы, устранить целлюлит и улучшить состояние кожи, напитать не, сделать упругой.
Определенный состав накладывается на тело/проблемные зоны.
Обёртывания можно разделить на: горячие и холодные.
Они различаются между собой не только по температуре воздействия, но и по тому, какой эффект оказывают на кожу.
*если у вас проблемы с венами, горячие нельзя

Как делать
· очистить кожу - принять душ + можно поскрабиться (как раз описывала это выше)
· вытереться полотенцем
· нанести состав - обычно на проблемные зоны: бёдра, ягодицы, живот
· обмотать проблемные зоны пищевой плёнкой (лучшая в леруа мерлен большая такая упаковка пленки)
· одеть штанишки или халат/лечь и накрыться одеялком или пледом. Можно заниматься домашними делами. По вашему желанию
· через 30-60 минут снять плёнку и все смыть
· нанести крем или масло, сделать лёгкий самомассаж Открыть/Комментировать

2022-07-01 23:11:03 СКРАБ

Самый простой вариант: кофейный жмых+гель для душа. Можно туда добавить пару капель масел лимона или апельсина. В ванной в ладошке смешать кофейный жмых и гель для душа или свежесмолотая гуща+2 ст л сахара/соли+1 ст л оливкового масла
Кокосовый
Кокосовая стружка 100 г+нат.иогурт 100 мл+коричневый сахар 1 ст л
кофе+рис
Любой рис 1/4 стакана (перемолоть)+молотый натуральный кофе 1/4 стакана+кефир 1/2 стакана ( для сухой кожи можно взять в той же пропорции жирные сливки) Открыть/Комментировать

2022-07-01 22:33:56 Про Уходовый комплекс в домашних условиях :
скраб
обертывание
самоммассаж полотенцем или руками
– можно делать 2-3 раза в неделю. Я сейчас поделюсь с вами тем, как и что делаю сама.

Схема у меня такая: иду в душ, потом на влажную кожу наношу скраб и делаю интенсивные круговые движения от щиколоток до талии примерно, массирую ножки и ягодицы в районе 2-5 минут, потом смываю и наношу обертывание уже на сухую кожу под пленку. Обертывания чередую всегда разные: домашние и покупные. Хожу с обертыванием минут 30-40-60. Смываю, делаю лёгкий рассадки полотенцем (все есть на видео), намазываю кожу маслом (обычное, обычное с добавлением лимонного и апельсинового масла) или антицеллюлитным гелем, просто кремом и делаю самомассаж руками.

Скарбы и обетования может купить в магазине.

Дальше поделюсь рецептами, которые можно сделать самим Открыть/Комментировать

2022-07-01 21:40:47 Где взять мотивацию?

Ответ в этом видео


Открыть/Комментировать

2022-07-01 09:16:18 С пятницей, красотки
Кто ещё в деле? Открыть/Комментировать

2022-07-01 00:30:07 Задание на день 5
Пятница

утром упражнение Жук лимфодренажное в кровати - 1 минута

потом зарядка - любая . Или можете сделать со мной по видео



ВОДА. 5 стаканов в день : утром пьём 1-2 стакана воды до завтрака, и потом ещё 3 в течение дня - можно за 30 мин до приемов пищи. Литр минимум. А сейчас в жару можно и больше.

не забывайте про запрещённые продукты и правило руки (инфо в дне номер 1)


самомассаж на несколько минут после душа
Инструкция по ссылке в Инстаграм https://www.instagram.com/tv/CL3uyE3KHov/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Ссылка на ютуб



кто не сделал тренировку сегодня, обязательно сделайте завтра
Осталось совсем немножко , я в вас верю
***в выходные будем делать УХОДОВЫЕ ПРОЦЕДУРЫ дома завтра все расскажу Открыть/Комментировать