СПОСОБЫ РАССЛАБЛЕНИЯ РАЗУМА ЙОГА самый популярный способ ра | Koroleva Mood

СПОСОБЫ РАССЛАБЛЕНИЯ
РАЗУМА

ЙОГА
самый популярный способ расслабить одновременно тело и разум. йога не требует физической подготовки. начать может каждый.

СПОКОЙНАЯ
МУЗЫКА
отлично помогают расслабить мозг звон колокольчиков, флейта, фортепьяно, и др. легкие мелодии.
создайте собственный плейлист и включайте его в момент напряжения.

ЧАЙ
некоторые виды трав и чая оказывают расслабляющий
эффект на нервную систему, что помогает в короткий срок снять напряжение.

МЕДИТАЦИЯ
мало кому известно, что медитация это способ концентрации внимания.
сфокусируйте свое внимание на чем то одном (музыка, дыхание, и т.д.) благодаря этому вы остановите поток мыслей на определенное время.

ДЫХАНИЕ
лучший способ снять напряжение момента это сделать пару глубоких вдохов. это простая химия, вы наполните свой мозг кислородом и он начнет работать в новом режиме.

ПРОГУЛКА
если вы чувствуете напряжение-идите в парк или лес.
насладитесь пением птиц, понаблюдайте за деревьями. вы почувствуете обновление в моменте.