Вот и наступил дачный сезон, когда многие из нас успели постоя | Учебный центр BBALANCE

Вот и наступил дачный сезон, когда многие из нас успели постоять буквой ЗЮ. Меж тем, о себе дала знать поясница.

Сегодня разбираем тему тейпирования при болях в пояснице. Затронем 2 вида боли:

при наклоне вперед, когда выпрямление не вызывает дискомфорт;
при разгибании, когда наклон вперед не вызывает проблемы.

Будем тейпировать поясничный отдел. Область, которую вам нужно у себя (или у другого человека) отметить – это 12-й грудной позвонок (верх) и крестец (низ).

Для обоих случаев отрежьте 2 полоски тейпа шириной 5 см и длиной по 20 см каждая. Тейп клеем с 2х сторон от позвоночника на расстоянии 1 см. Натяжение - 25%.

Методика тейпирования для каждого варианта разная.

Боль при наклоне:
Приклеиваем якорь чуть выше линии 12 грудного позвонка;
Пациент немного сгибается в спине, но без боли (например, ставит руки с опорой на стол или другую опору – см карусель);
Доводим тейп до области крестца;
То же самое проделываем со вторым тейпом.

Боль при разгибании:
Наклон вперед не вызывает проблемы, но как только вы начинаете разгибаться, то чувствуете сильную боль в пояснице.
В этом случае тейпируем тот же самый регион с тем же натяжением, но в обратную сторону.

Фиксируем якорь внизу, в области крестца
Натяжение 25%;
Доводим вверх до области 12-го грудного позвонка;
Повторяем то же самое со вторым тейпом.

Время ношения: 3-4 дня. Потом на ночь можно сделать перерыв, и если необходимо повторить аппликацию.

Материал из онлайн-курса Валентина Гайта «Кинезилогическое тейпирование в домашних условиях».