💜Самооценка | Любовь к себе

2022-08-29 13:43:15 Как сделать так, чтобы тебя приняли?

Никак. Это не работа людей вокруг. Это твоя работа - принимать себя, любить себя, поддерживать себя. Работа твоего внутреннего ВЗРОСЛОГО.

Когда ты принял себя, ты автоматически любишь себя. А мы защищаем то, что любим. Мы знаем границы, которые нельзя переходить даже тем, кто дал нам жизнь, кто нам близок.

Помню, когда я ушла из найма, на поиски дела своей жизни. Имея мужа, ребёнка, но не имея своей личной финансовой подушки безопасности, было безумно страшно. И я прекрасно понимаю, как было страшно моим родителям и близким за меня.

Я приезжала к ним в гости, и мама намеками и разговорами намекала мне на то, что «нужно бы куда-нибудь устроиться, и всё-таки вернуться в институт и получить диплом экономиста, пусть будет». Это усиливало мои внутренние страхи.

И как-то раз я сказала: «Мам, мне очень страшно, я в самом начале пути. Я приезжаю к Вам домой, потому что для меня это безопасное место. Если ты продолжишь говорить то, что говоришь, я перестану приезжать. Не потому что не люблю Вас, а потому что это место для меня перестанет быть безопасным. Я не прошу понять мой выбор, я прошу принять его и поддержать». Мой внутренний ВЗРОСЛЫЙ защитил то, что любит. Себя, свой выбор.

Больше мне ни разу не сказали ни слова. Уверена, без меня мама в своей голове выстроила самые страшные сценарии.

Но я не остановилась. И сейчас, когда пройден огромный путь, родители радуются и поддерживают меня. Это был их выбор. Но, чтобы они это сделали, я показала им серьёзность своего намерения.

Мы не можем изменить людей и их мнение. Но мы можем создать поле, где они сами захотят это сделать. Единственный, кому просто необходимо тебя принять - это твоему ВЗРОСЛОМУ внутри.

Взрослый всегда защищает того, кого любит. Взрослый внутри тебя примет тебя всегда. Он поддержит, направит. Он та опора, на которую всегда можно положиться.

Написать вам о том, как взрастить или укрепить внутреннюю опору?
Дать практики? Открыть/Комментировать

2022-08-28 14:16:51 Привет, дорогие
В конце поста для вас!

Почему шмотки, ногти/бровки/реснички, спа и даже путешествие - это не любовь к себе?

Да потому что - это компенсация.

Многие, действительно ошибочно полагают, что любовь к себе - это про уход за собой, покупка платюшек, спа-дни и так далее. Но - это всего лишь внешняя компенсация, которая без работы с мыслями о себе, эффекта никакого не даст.

Не принимает и не любит себя человек в голове, на уровне ума. Поэтому во что бы ты не укутала эту голову, куда бы ты её не увезла, если мысль о собственной недостаточности есть, она поедет за тобой.

Поэтому работайте в первую очередь над тем, что у вас внутри, тогда любовь к себе станет безусловной. И возможно, бровки и реснички даже не пригодятся.

Чтобы помочь вам начать эту работу над своим внутренним состоянием, я обновила свой чек-лист по самооценке и принятию себя и дневник самооценки с практическими заданиями. Хочу его подарить вам)

Там 26 страниц теории и 29 страниц в дневнике, который лучше будет, если вы распечатаете, чтобы удобно было выполнять задания.

Чек-лист и дневник самооценки - БЕСПЛАТНЫЙ.

Но! У меня есть условие, в качестве энергообмена)

Я подарю чек-лист тем, кто заполнит анкету-опросник)

Я хочу познакомиться с вами и вашими запросами (с чем, и какими ожиданиями вы подписались на канал), чтобы сделать контент здесь в телеграм ещё более полезным для Вас.

После заполнения анкеты, отправлю вам в личные сообщения (здесь в Telegram) ссылку на скачивание чек-листа

Анкета-опрос по ссылке

https://docs.google.com/forms/d/16v7ILO0mTJ3xaxf4lINkCWHHmZOolcKkwBhTAQVgUaM/edit Открыть/Комментировать

2022-08-18 12:22:22 Привет
В первом потоке марафона, одна из участниц вписалась прям в день начала марафона)

Может кто-то и сегодня запрыгнет в последний вагон?)
Пишите мне в личку @kery_mood Открыть/Комментировать

2022-08-17 13:53:06 Освоив эти три списка, вы максимально приблизите себя к самопринятию и сможете ответить на следующие вопросы (взяты из книги «Шесть столпов самооценки»):

• «Самопринятие означает для меня…»

• «Если я буду больше принимать свое тело…»

• «Если я буду больше принимать свои конфликты…»

• «Если я буду больше принимать свои чувства…»

• «Если я буду больше принимать свои мысли…»

• «Если я буду больше принимать свои поступки…»

• «Если я буду больше принимать свои страхи…»

• «Если я буду больше принимать свою боль…»

• «Если я буду больше принимать свой гнев…»

• «Если я буду больше принимать свою радость…»

Не откладывайте в долгий ящик, внедряйте практики прямо сейчас.

С ними вы перестанете быть для себя судьей и палачом в одном флаконе, а превратитесь в сострадательного друга и наставника. Открыть/Комментировать

2022-08-17 13:50:25 Практика самопринятия держится на трех китах или трех списках:

Список сильных сторон и качеств

Когда нас просят перечислить наши сильные стороны, часто мы не знаем, что сказать.

Срабатывает привычка обесценивать себя и свои способности. Поэтому составляя список сильных сторон, разрешите себе не сомневаться, не преуменьшать и писать все, что приходит в голову.

Со стороны лучше видно, поэтому не опирайтесь только на свое мнение, что же у вас является сильной стороной. Попросите помощи у других. Анонимно или открыто пусть они поделятся с вами, какие они видят в вас сильные стороны, что у вас уже получается хорошо и что требует совершенствования.

Не всегда обратная связь от друзей, близких или коллег будет объективной. Не забывайте, что все мы люди и привыкли судить по себе. Поэтому принимайте любой фидбэк с благодарностью и анализом. Если только один человек говорит, что вы прекрасный оратор, можете смело его игнорировать. Если же одно и то же повторяется у многих – стоит обратить на это пристальное внимание.

Проанализируйте то, что вы написали о себе сами и что о вас написали другие. Уверена, вы очень удивитесь. Окажется, что вы весьма талантливы и незаурядны.

Просто в потоке сравнения себя с другими и самобичевания вы об этом забыли или не заметили.
Держите список под рукой, чтобы время от времени напоминать себе, в чем же вы хороши.

Список достижений и успехов

Следующий список, который вам предстоит составить – список достижений и успехов.

Выделите себе время, расположитесь поудобнее и приготовьтесь перечислять, что хорошего вы успели сделать и чего добиться в жизни.

И не вздумайте придираться. Окончили школу – достижение. Помогали родителям по дому – хорошо. Перевели старушку через дорогу – отлично.

Тут главное отключить внутреннего критика и записать абсолютно все, даже самое мелкое, что у вас получилось. И должно набраться минимум 50 пунктов.

Возможно, кому-то будет сложно вспомнить сразу все 50. Дайте себе время. Просто носите список с собой и все время его дополняйте.

Через неделю у вас наберется столько успехов, что они составят серьезную конкуренцию сомнениям в себе и чувству вины за совершенные ошибки.

Список благодарностей себе

Последний и самый важный список – благодарности.

Каждый день уделяйте 5 минут, чтобы поблагодарить себя за самопринятие, работу над собой, эмоции и чувства.

Благодарность заряжает позитивной энергией, верой в себя и настраивает на продуктивную волну. Каждый день благодарите себя закладывайте тем самым фундамент счастливой наполненной жизни. Открыть/Комментировать

2022-08-17 13:33:29 Почему мы не принимаем себя?

Если вы из тех, кто не обращает внимания на то, что о вас думают другие, кто не судит себя во многих жизненных ситуациях, то вопрос самопринятия для вас не играет роли.

И вы, скорее, исключение из правил, чем само правило. Увы.

Для многих людей принятие себя – это ежедневная борьба. Сомнения в себе, негативные суждения о своих возможностях, самобичевание за ошибки и провалы. Чем больше всего этого, тем быстрее это становится реальностью, ведь внешний мир – лишь отражение внутреннего.

«Мы гораздо лучше понимаем наши недостатки, чем наши сильные стороны». Райан Хоус

Эволюцией обусловлен тот факт, что наш мозг действительно больше заточен на негативные размышления, чем позитивные.

Мысли о выживании всегда стояли на первом месте. Прямой угрозы жизни больше нет, а привычка думать о плохом осталась и трансформировалась в самоедство, критику и самоосуждение.

Мы копим наши ошибки и проступки, точно знаем, что с нами не так и в чем мы не хороши, и зацикливаемся на том, что так и не произошло или произошло не по плану.

По всему миру тысячи благотворительных фондов помощи другим людям, и мы с удовольствием и рвением принимаем участие в их деятельности. Мы способны на подвиги и широкие жесты, когда речь идет о ком-то другом.

Но не о нас. Согласны?

В нас полно сострадания ко всем, кроме себя. А именно сострадание к себе нам и нужно.

Как научиться самопринятию?

Начать с сострадания к человеку, который в этом нуждается больше всего. К себе.

Крайне важно, чтобы мы поставили перед собой цель – переместить фокус внимания из мира вины, сомнений и позора в мир принятия, терпимости и доверия.

Рассматривайте самопринятие не как врожденную черту, которая вам не досталась, а как навык, который каждый может развить.

Лишь немного усилий и твердое намерение изменит вас и вашу жизнь до неузнаваемости.

Что изменится в первую очередь?

• Ваш ум сосредоточится на том, чтобы обеспечить прощение, а не вызывать повторно страх и сомнения.

• Вы начнете исследовать свои сильные стороны и совершенствовать их.

• Разорвется порочный круг самокопания и самобичевания, сравнения себя с другими и поиск недостатков.

• Появится комфорт и удовольствие в общении с самим собой и другими людьми.

Дальше будет практическая часть Открыть/Комментировать

2022-08-15 16:32:05 Привет, дорогие
Сегодня в 0:00 анкета предзаписи на марафон будет закрыта.
И стоимость участия поднимется до 5000₽.

Но заполнив анкету сегодня, вы закрепите за собой стоимость в 2500₽. Оплатить можно будет до 18 августа включительно.

Следующий поток будет только в октябре.
За это время я 100% ещё доработаю его и тогда цена поднимется в 2 раза минимум)

Поэтому сейчас та самая возможность, когда вы можете поучаствовать по очень доступной цене.

Стоимость за 21 день марафона сейчас намного ниже той ценности, которую он несёт.

Заполнить анкету Открыть/Комментировать

2022-08-12 18:14:09 Открыть/Комментировать