KarpovaTOP

2023-06-03 10:27:04 Открыть/Комментировать

2023-05-31 11:25:20 6 продуктов для улучшения настроения и повышения жизненного тонуса

За настроение человека отвечают головной мозг и эндокринная система. Прямое влияние на настроение имеет именно эндокринная система, функции которой как раз и регулируются нервной.

1. Шоколад
Один из самых популярных продуктов для хорошего настроения. В какао содержится довольно большое количество магния, который используется в выработке эндорфинов.
Для тех кто следит за фигурой , а таких тут много ) советую скушать ломтик горького шоколада

2. Бананы
В бананах содержится харман – этот компонент усиливает чувство эйфории.

3. Морская капуста
В ней содержится практически полный спектр витаминов В-группы, которые влияют на функциональность надпочечников. Те, в свою очередь, отвечают за выработку адреналина и норадреналина, влияющих на настроение и уровень работоспособности человека.


4. Орехи
Для повышения настроения полезно регулярно употреблять орехи в небольшом количестве
И для перекуса на ПП тоже будет

5. Зелень
Практически в каждой зелени содержится фолат, который на организм действует аналогично омега-3 жирным кислотам. Но фолат при этом содержится только в растительной пищи. Самое высокое его содержание в укропе и петрушке.

6. Гречневая и овсяная каши
В них содержится масса сложных углеводов, которые организмом человека усваиваются не сразу, на протяжении всего светового дня, тем самым обеспечивая организм и головной мозг энергией.

На завтрак это будет идеально Открыть/Комментировать

2023-05-25 11:22:59 Открыть/Комментировать

2023-05-22 16:28:22 В гармонии со своим телом

Практикуйте позитивный внутренний диалог . Очень легко найти в своем теле объекты для критики. У каждого человека, независимо от того, насколько он красив, есть недостатки, от которых он не в восторге. Не сосредотачивайтесь на негативе, а поставьте перед собой задачу находить в своем теле плюсы.

Притворяетесь пока это не станет правдой . Когда речь идет о выработке уверенности в себе, многие находят, что это задача на всю жизнь, а не то, с чем можно справиться за день. Но если вы будете вести себя уверенно, даже если сомневаетесь в себе, то ваша уверенность может действительно укрепиться.


Не сравнивайте себя с другими . Привычка сравнивать себя с другими людьми, особенно со знаменитостями, вредит вашей уверенности и самооценке. Всегда у кого-то окажется то, чего нет у вас, и сравнение в данном случае не поможет изменить эту ситуацию. Вместо этого вы только будете тратить эмоциональную энергию и время, а также ставить себя в психологически уязвимую позицию.


Будьте прекрасны как внутри ,так и снаружи . Вместо того чтобы зацикливаться на физической привлекательности, культивируйте свою внутреннюю красоту. Истинная внутренняя красота не седеет и не покрывается морщинами, никогда не выходит из моды и остается в памяти людей, даже когда вас уже нет на свете. Открыть/Комментировать

2023-05-12 14:16:22 Идея идеально правильного обеда
Запекаем в духовке куриную грудку приправляю только специями

Руккола, сыр , вяленные томаты + салат айсберг это делаем на гарнир заправив оливковым маслом

И самый простой греческий салатик Открыть/Комментировать

2023-05-06 10:20:33 Нарушаем правила аккуратно: как не запустить свою фигуру во время майских праздников

Первая половина майских праздников уже позади, но не стоит расстраиваться, ведь впереди нас ждет еще 4 выходных дня

Если после праздников вы не хотите осознать, что набрали несколько лишних килограммов, то постарайтесь придерживаться определенных правил во время отдыха.

- вместо соков, компотов и морсов отдайте предпочтение простой воде она не содержит калорий и намного лучше утоляет жажду

- от употребления большого количества различных соусов (майонез, кетчуп, горчица) рекомендуется также воздержаться

- овощи это та пища, которая практически не содержит калорий. Зато в составе огурцов, помидоров и лука есть много клетчатки, которая принимает участие в расщеплении жировых тканей

Особое внимание уделите маринаду не нужно добавлять в него майонез и калорийные вредные заправки. Есть множество интересных рецептов, которые позволят мясу стать мягким и вкусным. К примеру, можно замариновать мясо в соке киви, луке, уксусе или вине

В качестве заправки для салата подойдет обезжиренный йогурт или сметана. Также овощи можно приправить не растительным, а оливковым маслом Открыть/Комментировать

2023-04-28 09:23:34 Стать совершенной.
От прически до аксессуаров все должно быть идеально.
Вот несколько примеров
Свитшот с капюшоном https://www.laredoute.ru/ppdp/prod-350285086.aspx?cod=BRC00146838RU

Джинсы-мом с эффектом линялости https://www.laredoute.ru/ppdp/prod-350261423.aspx?cod=BRC00146838RU

Пижама с шортами из трикотажа в мелкий рубчик https://www.laredoute.ru/ppdp/prod-350261760.aspx?cod=BRC00146838RU

Чувство стиля не всегда даётся с рождения. Но его можно и нужно развивать.
И я хочу поделиться с Вами классным сервисом, который Вам в этом поможет.

LaRedoute и сайт https://www.laredoute.ru/?cod=BRC00146838RU
помогут найти свой стиль

Каждый день стилисты готовят новые образы на все случаи жизни.

по моему коду 5592 действует скидка для подписчиков. Код предоставляет дополнительную скидку -28% на весь заказ (может меняться, необходимо проверять перед публикацией).

Рекомендую также подписаться https://t.me/laredouterussia
Реклама ООО "ЛА РЕДУТ РУС" ИНН 7710616929
Pb3XmBtzszFM1Mr9PtLmnFPYeGPepj1JyyYHxja Открыть/Комментировать

2023-04-20 12:12:21 Дайте мне мотивацию

Самомотивация — основной двигатель наших ежедневных подвигов. Она помогает учиться, заниматься спортом, правильно питаться, искать лучшую работу, строить карьеру… Это мотор, без которого наши мечты и проекты никогда не воплотятся.

Фиксируйте маленькие победы

Придумайте собственные награды

Вдохновляйтесь

Избегайте высокой ценности

Идите маленькими шагами

Мотивация это то, что подталкивает к достижению личных и профессиональных целей и одновременно дает ощущение удовлетворенности своими результатами и улучшает качество жизни. Открыть/Комментировать

2023-04-15 12:28:32 Почему завтрак важен

Очень важно, чтобы завтрак был здоровым: состоял из полезных продуктов и содержал достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Начало дня с плотного завтрака стимулирует обмен веществ и заряжает организм энергией на весь день.

несколько рекомендаций для организации завтрака

лучшее время для еды с 7 до 9 утра, не позже чем через 30-40 минут после пробуждения

завтрак в одно и то же время каждое утро оптимальное начало дня

если аппетита утром нет, его повышают постепенно, стимулируют с помощью красивой посуды

Хорошего дня мои Открыть/Комментировать

2023-04-13 11:22:40 Приближается Пасха! Вы уже выбрали, какой кулич украсит ваш праздничный стол?

Я увидела новый каталог О’КЕЙ , где к Пасхе можно найти все необходимое: от посыпки и творога до готовой продукции к вашему столу!

Чтобы узнавать об актуальных акциях и конкурсах первыми, подписывайтесь на @okmarketofficial

И, конечно, ловите ссылку на каталог: https://www.okmarket.ru/customers/catalogs/238872/#catalog-1 



Реклама. ООО «О’КЕЙ», ОГРН 1027810304950, ИНН 7826087713, ЕРИД: 2VtzqwFozjp Открыть/Комментировать