Рецепты для детей

2022-04-19 09:43:23 Схема раздельного питания. Открыть/Комментировать

2022-04-19 09:43:05 Салат из помидоров с тунцом.

*Калорийность на 100г - 55ккал*

Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза и лук. Низкокалорийный и это хорошо . Единственный недостаток - его надо есть сразу после приготовления, потому как помидоры быстро выделяют сок.

Состав
консервы тунец в собственном соку 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л.

Приготовление

1. Лук порезать полукольцами
2. Помидоры поразеть средними кусочками (не очень мелко)
3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой
4. С кукурузы слить жидкость
5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить Открыть/Комментировать

2022-04-17 10:59:44 Это нужно знать Открыть/Комментировать

2022-04-17 10:59:11 Фрукты в зефирном креме

Энергетическая ценность 100г - 99,4 ккал, б - 1,4, ж - 3,14, у - 17,3.
Ингредиенты:

100 г зефира
200 г сливок нежирных (10%)
200 г клубники
200 г киви
Шоколад для посыпки
Способ приготовления:

Зефир поломать на кусочки, положить в блендер, влить сливки.
Тщательно взбить до однородной массы.
Клубнику порезать на четвертинки (если крупная – то порезать мельче).
Киви почистить, порезать кубиками.
В креманку или чашку выложить клубнику в один слой.
Полить кремом так, чтобы полностью покрыть клубнику.
Сверху выложить киви в один слой.
Полить кремом, полностью закрыв киви.
Посыпать натертым на терке шоколадом.
Десерт можно сразу подавать, а можно поставить на час в холодильник для охлаждения. Будет вкусно в любом случае. Открыть/Комментировать

2022-04-17 10:58:54 Салат из куриной грудки с огурцами

Грудка куриная (отварная) — 200-250г
Перец болгарский — 2шт
Огурец (свежий) — 2шт
Чеснок — 2зубчика
Кунжут — 1,5ст. л.
Сок лимонный — 1-2ст.л.
Масло оливковое (или по вашему вкусу) — 2-3ст.л.
Соль (черный молотый перец - по вкусу) — 1/4ч.л.

1. Куриную грудку отварить до готовности и охладить.
2. Очистить чеснок и перец болгарский от семян.
3. Нарезать огурец и перец соломкой, куриную грудку кусочками или порвать на волокна.
4. Измельчить чеснок.
5. Кунжут прокалить на сухой сковороде до светло-коричневого цвета.
6. Для заправки сок лимона смешать с оливковым маслом и слегка взбить.
7. Соединить все ингредиенты, размешать и добавить заправку, соль и черный перец.
8. Посыпать прокаленным кунжутом.

На 100г. салата около 130ккал. Открыть/Комментировать

2022-04-15 17:14:36 Добро пожаловать в наш Telegram
портал команды "week"
Путь к успеху вашего проекта:

Бесплатно: подборки, с возможностью платного спонсорства
——
Продажа рекламы оптом и в розницу
——
купить канал Telegram
——
Бесплатно: добавление в базу Детских топовых каналов
——
Бесплатно: реклама в каталоге Telegram
——
Услуги: Качественное оформление рекламного поста, фотошоп, гифки, текст и ведение контента
——
для связи @strannikden Открыть/Комментировать

2022-04-15 09:54:06 ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ

Это просто космос - так вкусно и так быстро!
⠀
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
Простые рецепты правильного питания на каждый день
⠀
⠀
Тыква 200 г
Соль
Подсластитель если тыква не сладкая
Корица
Вода около 2/3 ст
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Мука (до нужной консистенции) - у автора гарнец без глютена
⠀
⠀
1. Тыкву чистим и кусочками в блендер со всеми ингредиентами кроме муки. Вжух до однородности.
⠀
2. Досыпаем муку до консистенции как густая сметана
⠀
3. Жарим с двух сторон и наслаждаемся невероятным вкусом Открыть/Комментировать

2022-04-15 09:53:41 ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА⁣
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
Простые рецепты правильного питания на каждый день

Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣⁣
- яблоко 3 шт⁣
- яйцо 2 шт⁣
- сахар 1 ст/л (у меня кокосовый)⁣
- ваниль по вкусу⁣
- мука 2 ст/л (у меня перемолотый геркулес)⁣
- разрыхлитель 1 ч/л⁣
- творог 90г (у меня 5%)⁣
Приготовление:⁣
1. ⁣⁣⁣⁣яблоки очистить от кожуры, порезать мелкими кубиками.⁣
⁣
2. яйца взбить с сахаром до пены, добавить муку, разрыхлитель и еще раз взбить.⁣
3. добавить творог, перемешать лопаткой, залить полученной массой яблоки, перемешать и выложить в силиконовую форму (у меня 16 см).⁣
4. поставить в разогретую до 190С духовку на 25-30 мин до зарумянивания.⁣
Приятного аппетита!⁣ Открыть/Комментировать

2022-04-15 09:53:03 ОЛАДЬИ
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
Простые рецепты правильного питания на каждый день

КБЖУ на 100гр.175/15/3/21
Рецепт:
170гр.мягкого творога 0,1%
1 яйцо
1/2 ч.л.разрыхлителя
50 гр.рисовой муки
2 гр.сахзама
Выход: 4-5 шт.
Все ингредиенты смешать. Тесто должно получиться густым. А/п сковороду хорошо разогреваем, кладем по 1ст.л.теста для каждого оладушка, как только немного схватился, сверху еще 1ст.л.теста. Жарим на медленном огне под крышкой минуты 2, затем переворачиваем оладьи и так же жарим на медленном огне под крышкой минуты 2! Открыть/Комментировать

2022-04-13 09:22:59 ДИЕТИЧЕСКИЙ ТИРАМИСУ С КЛУБНИКОЙ

Итого на 100 грамм 86 ккал
Б/Ж/У 8.3 / 2.8 / 8.7

Ингредиенты:
Клубника 200 г
Молоко 1,5% ½ стакана
Творог 0% 500 г
Темный горький шоколад 50 г
Кофе свежесваренный 2 ст. ложки
Банан 2 шт.

Приготовление:
Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать