Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Качалка |Фитнес и бодибилдинг

Логотип телеграм канала @ka44alka — Качалка |Фитнес и бодибилдинг К
Логотип телеграм канала @ka44alka — Качалка |Фитнес и бодибилдинг
Адрес канала: @ka44alka
Категории: Здоровье и Спорт , Медицина
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 3.97K
Описание канала:

Все о спорте и фитнесе в одном месте
Покупка рекламы @arni_men
Прайс @price_arni

Рейтинги и Отзывы

2.67

3 отзыва

Оценить канал ka44alka и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1


Последние сообщения 74

2021-05-18 08:00:29
⁣Не допускай ошибок!
692 views05:00
Открыть/Комментировать
2021-05-17 09:52:17
⁣Прокачай свой пресс эффективными упражнениями
790 views06:52
Открыть/Комментировать
2021-05-15 19:15:53 Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

Познавательное
@actual_facts - ФАКТЫ мира!
@igloi - Хамим Красиво
@AliSaleTop - Топ AliExpress
@ezoterikaF - Мир Эзотерики
@ironcomp - Мой комп
@Realnye_fakty - Реальные факты
@poemos - Стихи
@goroskopll - Твой гороскоп
@stroiy_sam - Строй сам!
@turn_around - Крутые Места Земли
@diarch - Мировой ДизайнИнтерьера
@cvetohki - Цветы. Растения.
@spc_porn - Интересная наука
@gdjornal - Для Мужиков
@GifKreativ - Gif Креатив
@lifehackexclusive - Лайфхаки
@mrlifehacker - Лайфхаки

Книги
@booksfreet - Книги и аудиокниги
@mir_ak - Мир АудиоКниг
@labfant1 - Аудиокниги фантастика
@knigi_ot_jane - книги
@darkifyyy - Цитаты Из Книг

Авторские
@moysssr - Назад в ссср
@smyusI - Картинки со Смыслом

Для мужчин
@russku - Русская Кухня
@krasotki_net - Красотки
@EroticReality - ДеВуШки
@hotfishing - Pro Рыбалка
@jdm_live - eat, sleep JDM
@az_remonta - Ремонт от А до Я
@guns47 - оружие мира
@AllForMans - Инста С а м к и
@manlooksa - Мужской Стиль
@Streetfights_mma - Драки

Бизнес
@SuccessDiary - Дневник успеха
@bzbook - Бизнес литература

Для женщин
@hairstylea - Прически Т0П
@SLSwomen - Будьте в Форме, Дома
@gyrnal - Женский Журнал
@krasot_a - Уход за собой
@makeup_l - Идеальный макияж
@sladkierecepti - Сладкие Рецепты
@s_a_l_a_t - Вкусные Салаты
@d_za40 - Женский Клуб 40+
@vyaz_deti - Вяжем деткам
@manicurea - Уроки Макияжа

Кино
@gsm_sports - Спорт музыка
@hd_ki_no - УЖаСbl
@kinomanc - КИН0 2020
@dra_ma - Русские сериалы

Спорт и красота
@news_ufc_24 - новости UFC
@vkusnoepoxydenie - Худеем Вкусно

Развлекательное
@top_taty - Тату
@cats_house - Коты
@anekdoti_smile - Мемасики
@anekdotaa - Анекдоты
@Gram_Smexy - Грам Смеху
@egois_t - Острый юмор
@sme_x - Взрослые анекдоты
@HotKitty - Красивые девушки
@ezhikdobryy - Ёжик добрый

Торговля
@top_ali_express_x - AliExpress
@AliEkspert - Полезное с Алика
@iherbo - Мое Здоровье
@alitosale - Скидки AliExpress
@aliexi - AliExpress Т0р

Медиа
@pic_tg - Обои в HD
@images_ap - Сочные Картинки
@musli15 - Мудрые мысли
@phoneps - Яркие обои на телефон
@otkritca172 - Поздравления
@kaspiyiski - Фото и Видео Сохры

Для дома
@vostokeda - Восточная Кухня
@hozyaike - Хитрости Хозяйки
@be_kreativ - Креатив
@moyada4a - Дача идей
@dizgt - Интерьер Квартиры
@ymedic - Сам себе доктор

Образование
@englishai - Английский
@En_Voc - Английский язык
@a_ya_znal - А я знал опросы поз

Музыка
@narcoticmuz - Музыка для кайфа
@dozzamuzik - Доза Кайфа
@lounge_cafe - Мелодии для отдыха
@Soxri_muzoni - slowed и remix
@club_8d_music - 8D Music
@shansonru - Шансон Ru
@vorzamuz - Музыка Кайф!

Новостные
@NewsSerbia - Новости из Сербии
@maps_stat - Шок Контент!

Цитатники
@paraaadiise - Я люблю тебя
@ccoznania - Тонкости Психологии
@mapsmind - Мировые рейтинги

Добавить ваш канал
110 views16:15
Открыть/Комментировать
2021-05-15 17:04:55
⁣ПОЛЕЗНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ

ЗАВТРАК
Яйцо 2 шт
Ц/з хлеб 45 г
Творожный сыр 20 г
Помидор 30 г
Огурец 20 г
Ветчина из мяса птиц 80 г

ОБЕД
Картофельное пюре с говядиной
Говядина постная 180 г
Картофель 150 г
Молоко 30 мл
Морковь 70 г
Стручковая фасоль 70 г
Специи, чеснок по вкусу

ПЕРЕКУС
Киви 150 г
Фундук 15 г

УЖИН
Яичница с креветками и зеленью
Яйцо 1 шт
Креветки 70 г
Листья салата/микс 45 г
Помидоры черри 5 шт
Оливковое масло 4 мл
Кунжут 2 г

Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде

Пример одного дня рациона, можно взять за основу или чуть изменить (овощи/рыба могут быть заменены по вкусу)
203 views14:04
Открыть/Комментировать
2021-05-15 16:00:59
Встречают по одежке. А для мужчины первое впечатление - успех в делах. Тратить бешенные деньги на прикид от Луи или Дольче - не твой выбор, а бренды на лейблах хочется? Тогда заходи в канал @onelovemans . Там тебя ждут качественные вещи с бесплатной доставкой по всему миру.
246 views13:00
Открыть/Комментировать
2021-05-14 12:08:21
⁣Подборка упражнений для набора массы на неделю
488 views09:08
Открыть/Комментировать
2021-05-12 09:09:50
⁣Зачетные тренировки "Тора" для съемок
782 views06:09
Открыть/Комментировать
2021-05-11 12:33:19
⁣Прокачай свои плечu
908 views09:33
Открыть/Комментировать
2021-05-11 11:25:21
Импотенция приводит к внезапной остановке сердца. Новый метод лечения мужской половой дисфункции избавит мужчин сразу от двух проблем за 4 недели

Читать далее
703 views08:25
Открыть/Комментировать
2021-05-10 12:38:56
⁣Делай рaстяжку до и после тренирoвки
893 views09:38
Открыть/Комментировать