Медитация для тела - как лекарство
Тибесткие монахи редко обращаются к врачам.
Они утверждают, что даже простая медитация на дыхании, сделанная перед сном, способствует его крепости и хорошему отдыху.
Руки лежат на коленях с загнутыми пальцами, средний, безымянный и мизинец придерживают сверху большой, а указательный палец выпрямлен.
Затем закрывают им одну ноздрю, и трижды вдыхают воздух в другую.
Выдыхая три раза через другую ноздрю, представляют, как все загрязнения поднимаются и удаляются из тела.
Так поступают три раза. Затем процедура аналогично проделывается с другой стороны.
