2021-05-15 14:55:38
СМЕРТЕЛЬНЫЕ НЕДУГИ И ФИЗАКТИВНОСТЬ
⠀
Исцелющие физические парктик, дыхание и масажи включены во все мои курсы, что делает их максимально эффективныем итворит чудеса!Что скажет наука об этих чудесах?
⠀
Сначала За раскрытие тайн валеологии
⠀
Еще в Древней Греции знали, как важны физические упражнения для здоровья и самочувствия. Гиппократ (460–270 гг. до н. э.) говорил: «Одного питания для здоровья мало, нужно еще и движение». В эпоху Возрождения люди задумались, что может сделать сам человек для собственного здоровья.
Здоровье теперь было не только в руках Всевышнего. В своей «Книге о пользе телесного упражнения» (1553 г.) испанский врач Кристобаль Мендес описывал упражнения как «благословенное лекарство».
⠀
К началу индустриальной эпохи эта точка зрения уже была довольно распространена. В 1769 г. шотландский врач Уильям Бьюкен в книге «Домашний лечебник» подчеркивал, что только физическими упражнениями можно предупредить многие трудноизлечимые болезни. Французский врач Клеман Тиссо отмечал важность поддерживающей физической активности. С конца XIX в. в школьную программу была введена гимнастика.
⠀
Хотя важность движения для здоровья и самочувствия поняли очень давно, полноцен- ные научные исследования по этому вопросу появились только в начале XX в. Начал выходить American Journal of Physiology, а в 1920 г. профессор физиологии Август Крог получил Нобелевскую премию по медицине за открытие механизма, регулирующего кровоток в мышцах. Но всерьез за исследования о пользе упражнений для здоровья взялись в 1950-х, когда в медицинском журнале The Lancet вышла революционная статья о благотворном влиянии двигательной активности на профилактику ишемической болезни сердца.
⠀
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала «Глобальные рекоменда- ции по физической активности для здоровья» на основе обширных исследований. Для взрослых возрастной группы от 18 до 64 лет физическая активность предполагает «оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности, профессиональную деятельность, домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамках ежедневной деятельности, семьи и общества».
⠀
● Занимайтесь упражнениями на выносливость несколько дней в неделю в совокупности минимум 2 часа 30 минут (средняя нагрузка) или 1 час 15 минут (интенсивная нагрузка).
● Кроме того, занимайтесь мышечными тренировками минимум дважды в неделю.
● Пять часов упражнений на выносливость в неделю принесут здоровью дополнительную пользу.
⠀
Согласно исследованиям, польза для здоровья от регулярных упражнений состоит в следующем:
⠀
● снижение риска преждевременной смерти;
● снижение риска ишемической болезни сердца;
● снижение риска инсульта;
● снижение риска гипертонии;
● снижение риска диабета 2-го типа;
● снижение риска метаболического синдрома;
● снижение риска рака толстой кишки;
● снижение риска рака груди;
● профилактика набора лишнего веса;
● общее снижение веса со снижением потребления энергии;
● улучшение состояния сердечно-сосудистой (кровеносной) системы, а также мышечной
подготовленности;
● повышение плотности костей;
● профилактика падений;
● профилактика депрессии;
● улучшение когнитивных функций.
Согласно метааналитическим исследованиям, наиболее эффективный способ подтолкнуть людей тренироваться–это бихевиоральное вмешательство,анекогнитивное вмешательство.
⠀
Иными словами, люди охотнее откликаются на конкретный опыт, чем на логические доказательства. Примеры бихевиорального вмешательства – это постановка целей, самоконтроль и мониторинг биомаркеров, системы обратной связи, выбор упражнений, разнообразные пробы сил.
⠀
Хорошие мои, впечатляет?
⠀
Как дипломированный специалист лечебных массажей и физиотерапии - точно знаю какие чудеса происохяд с любьми при физическом воздействии на биоробота
https://www.instagram.com/p/CO5IFMRLBcV/?igshid=pxeucf7yh0x1
265 views11:55
С
