Пару слов о поиске позитивных аспектов в негативных ситуациях | ИНСАЙТ42

Пару слов о поиске позитивных аспектов в негативных ситуациях

Я часто встречаю людей, которые склонны зацикливаться на вещах, которые в их жизни пошли не так, как надо. Например: на ошибке, которую они сделали на работе, или вечере, который прошел не так, как планировалось.

Люди могут думать о различных негативных событиях так часто, что начинают верить, будто их жизнь полна неудач и разочарований. Исследования показывают, что такое чрезмерное сосредоточение на негативных переживаниях может иметь пагубные последствия для жизни и благополучия и даже привести к депрессии.

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что что-то пошло не так, и сосредотачиваться на негативе, у нас всегда есть возможность взглянуть на ситуацию с позитивной стороны.

Например, Игнат допустил ошибку на работе и получил выговор от своего начальника. У него есть два варианта.

Первый: потратить весь остаток дня на размышления о том, что он сделал неправильно и почему, сосредотачиваясь на негативных аспектах произошедшего. Этот вариант может усугубить привычку мыслить негативно.

Второй: пытаться найти в ситуации хорошие стороны и подумать о том, чему научил его этот опыт и какой урок он может из этого вынести. Этот вариант может перерасти в привычку мыслить конструктивно без излишнего накручивания негатива.

Исследования показывают, что поиск позитивных моментов в негативных ситуациях уменьшает дисфункциональное отношение к последующим действиям и снижает количество депрессивных симптомов.

Если вы замечаете, что склонны часто зацикливаться только на негативных моментах, то старайтесь не забывать: всегда можно взглянуть на ситуацию под другим углом и отыскать в ней позитивные аспекты. Это поможет вам развить более здоровый и сбалансированный взгляд на то, что порой идёт не так, как бы вы хотели.