Энергодифицит - это истощение энергетических и эмоциональных ресурсов
Вчера прочла статью на эту тему и выделила для себя самые важные моменты! По традиции, делюсь с вами
Как понять что у тебя энергодифицит?
постоянная сонливость
отсутствие интереса к окружающему
частая раздражительность
проблемы с желудком/кишечником
постоянная усталость и слабость
ухудшение памяти
И что с этим делать?
Занятия любимым видом спорта. Например, прогулка на свежем воздухе.
Важно помнить, что в состоянии энергодефицита тренировки должны быть направлены на здоровье и приносить удовольствие, чтобы они стали для вас источником положительных эмоций и хорошего самочувствия.
Включайте в рацион мясо, птицу, рыбу, орехи, фрукты и овощи. Ужинайте легко, не позднее, чем за 3 часа до сна.
Лучше ложиться спать с 22:00 - 00:00, так как именно в это время вырабатывается мелатонин ─ гормон сна.
