Humanmodell

2022-10-18 18:01:03 Открыть/Комментировать

2022-10-18 18:00:58 И так новость! Я решила создать второй - закрытый телеграм канал, где будет размещён эксклюзивный материал
Мужская аудитория, ликуйте Я надеюсь на вашу активность, поддержку, и умение наслаждаться эстетическим контентом
Канал, уже создан и намерен пополняться в ускореном режиме, будь первым - пиши за доступом
@humanmodellmetg Открыть/Комментировать

2022-10-18 16:42:42 Открыть/Комментировать

2022-10-18 16:42:15 Всем привет Хочу сказать, что я начинаю вести свой канала заново, тут видимо остались самые преданные подписчики не смогла вас бросить скоро вернусь к вам с новостью
А пока, оценим фотографию? Открыть/Комментировать

2022-03-18 20:33:53 Всем привет
Я возвращаюсь к вам с историей о том, как переходила на правильное питание

Очень многим знакома тема недобора веса Сейчас расскажу, как я из этого выходила!

Недавно я рассказывала, как у меня в жизни был очень стрессовый период, и мой вес стал катастрофически маленьким - около 45 кг

Я начала работать с тренером и выстраивать своё новое питание.

Например, 2 раза в день стала есть крупы. Это углеводы, от количества их потребления зависит то, будете вы сбрасывать или набирать вес.

ВАЖНО: есть больше углеводов - это не просто есть все подряд, есть всякие чипсы и шоколадки.

Это делать конкретные действия, иметь свой рацион, который принесет результат.

У меня нет кучи ограничений, я не отказываюсь от вкусной еды, но выбираю то, что принесёт больше пользы.

А для этого нужно иметь четкую цель и идти к ней. Не поддаваться на «мне грустно, сожру все» или «я не могу есть, я в депрессии».

Иногда настоять и включить «взрослую» часть себя. Сформировать привычки, которые помогут придерживаться цели, а не уходить от неё.

Подробнее об этом будут говорить здесь и в книге питания. Решила, что она точно будет! Начинаю готовить Открыть/Комментировать

2022-03-15 14:14:42 Открыть/Комментировать

2022-03-15 14:14:17 Нужен совет , девочки ваш особенно

Вы постоянно спрашиваете меня в Директе про мой рацион, рецепты, питание.

Я сейчас занимаюсь с тренером и с ним же составляю свой рацион, чтобы поддерживать здоровый вес и быть в шикарной форме

А что если я сделаю вам сборник с ПП рецептами, чтобы вы тоже вкусно кушали и кайфовали от себя? Открыть/Комментировать

2022-03-15 12:42:10 Ребята всем привет кто не видел в сториз, приготовила вкусные панкейки. Присылай фотку в комментарии, что делаешь сейчас? Открыть/Комментировать

2022-03-12 15:52:25 Рекомендации по питанию во время стресса

1. Добавляем в рацион продукты, богатые Омега-3 - жирные сорта рыбы, морепродукты + любую листовую зелень + семена льна, масла холодного отжима (льняное, оливковое, кокосовое)
2. Сокращаем потребление сладкого, в том числе - смузи, мёд, соки; соусы; полуфабрикаты; фастфуд. Увеличиваем количество сложных углеводов, они помогают вырабатываться серотонину (гормон счастья)
3. Сейчас будет полезно пропить витамины (подбираются индивидуально), чтобы восполнять дефициты. Организму сейчас нужна помощь.
4. Можно есть апельсины, грейпфруты, клубнику. Это снизит гормон стресса и укрепит имунную систему. Открыть/Комментировать

2022-03-12 15:50:13 Ребята, всем привет! Рада вас видеть на моём канале обнимаю Вас крепко

Время сейчас непростое для нас всех, но это не повод забивать на себя и на своё здоровье. Помним, что мы у себя САМЫЕ ГЛАВНЫЕ И САМЫЕ ЛЮБИМЫЕ.

Поэтому ловите от меня небольшие рекомендации по питанию, которые сегодня мне прислал тренер Открыть/Комментировать