Как счастье связано с питанием?
Серотонин называют гормоном счастья за то, что он регулирует тревожность и отвечает за настроение — низкий его уровень связывают с депрессией.
Далеко не последнюю роль в балансе серотонина играет питание — в первую очередь специалисты советуют добавить в рацион продукты, богатые триптофаном: сыр, лосось и другую жирную рыбу, орехи и семечки, бобовые, ананас и финики, а также какао и горький шоколад.
Триптофан, а также 5-HTP (следующее состояние этой аминокислоты на пути к серотонину) — выпускают и в качестве биологически активных добавок к пище, но добавлять их в рацион стоит только после консультации со специалистом, а не собственным волевым решением.
