​​​​МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ⠀ Любовь к молочным пр | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

​​​​МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА
⠀
Любовь к молочным продуктам - это ещё одна ошибка, которая часто встречается при снижении веса. Многие считают, что надо есть больше творога, пить кефир перед сном, а на перекусы есть йогурты. Ведь это источник белка, это полезно и поможет похудеть.

ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ
⠀
Молоко относят к белковым продуктом из-за наличия в нём белков животного происхождения. НО ЗАБЫВАЮТ ВОТ О ЧЁМ: В МОЛОКЕ ЕСТЬ ЛАКТОЗА, ТО ЕСТЬ МОЛОЧНЫЙ САХАР.
⠀
Он относится к категории дисахаридов, то есть состоит из галактозы и глюкозы. В стакане молока 2 ложки сахара лактозы. В пищеварительном тракте лактоза распадается на галактозу и глюкозу, они всасываются в кровь.
Этот молочный сахар бродит в кишечнике, вызывает метеоризм, скачок сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы с последующим отложением жира. Поэтому молочные продукты, если грубо сказать, ведут к образованию жира.
⠀
И ЕЩЁ ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ ПРО "МОЛОЧКУ"!
⠀
Есть понятие гликемический индекс, а есть - инсулиновый индекс.
Что такое инсулин? Гормон, который выделяет поджелудочная железа для регуляции нашего углеводного обмена в организме. Уровень инсулина в крови возрастает тогда, когда в организм попадают продукты с высоким ГИ - десерты, хлеб, сладкие фрукты и т.д. Молочные продукты обладают ГИ около 30, что не так уж и плохо.
⠀
НО ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС У НИХ ОЧЕНЬ ВЫСОКИЙ. ИИ - это способность продуктов вызывать выброс инсулина. Так вот, " молочка" вызывает выброс инсулина моментально. ИИ у неё такой же, как у белого хлеба или сахара.
⠀
Посмотрите инсулиновый индекс некоторых продуктов:
Йогурт-115
Кефир--98
Молоко- 90

А есть люди у которых инсулинорезистентность. Они от употребления молока не смогут похудеть, как не стараются.

Поэтому, если вы хотите эффективно снижать вес, с молочными продуктами нужно попрощаться.

А, если вы хотите ещё больше разбираться в сбалансированном питании, записывайтесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию@Larisa2105 ,
где я проведу анализ вашего рациона и помогу его скорректировать при необходимости!