​​ Наш организм в зависимости от пола и возраста состоит на 5 | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

​​ Наш организм в зависимости от пола и возраста состоит на 50-80 процентов из воды. И в течение всей жизни запасы ее нужно восполнять.

Поговорим о ситуациях, когда мы интенсивно теряем влагу с потом.
.
Это жаркая погода, тренировки и, например, баня.

Кроме воды с потом кожа выводит соли. И значит, восполнять нужно и их тоже.

Для регидратации (восполнения водного баланса) существуют напитки разной удельной плотности. Они отличаются по скорости усвоения, количеству углеводов и эффекту.

Для скорого возмещения потери жидкости существуют гипотонические растворы. В них удельный вес растворенных веществ меньше, чем в изотонических.

Гипотоники (напитки) рекомендуется употреблять в жару, спортсменам, которым нужно быстро восполнить потерю жидкости и атлетам, следящим за своим весом, поскольку углеводов там меньше.

Изотоники – это напитки имеющие концентрацию растворенных в ней веществ аналогичную по плотности жидкости находящейся в организме, т.е. одинаковую осмолярность. Концентрация «быстрых» углеводов в таких напитках чуть больше, чем в гипотониках: 5- 8 %. Быстро возместить потерю жидкости такими напитками невозможно, организм усваивает их не спеша.

Гипертонические напитки.
Напитки, имеющие стандартный состав электролитов, но более высокую концентрацию углеводов. Такой напиток часто применяется спортсменами – игровиками в предсезонный период, в индивидуальных видах спорта в дни тяжелых тренировок.

Исходя из этого, самыми универсальными, не имеющими последствий для фигуры и быстрее всего восполняющими жидкость являются гипотоники.
————————————
А вы знаете свою суточную потребность воды?
Хотите узнать?
Пишите в комментариях или мне в личку @Larisa2105