"Сколько ккал в день можно мне, если знаете напишите."
Вот это один из характерных вопросов который возникает у новичков. Он с одной стороны правильный, а с другой не правильный!
Если бы почитали канал, то нашли информацию, мы много раз это писали.
Правильно задуматься: «а сколько же нужно есть?».
Не правильно — искать ответ в интернете или справочниках.
Мы все индивидуальны, и один может есть больше и худеть, а другой будет есть больше и толстеть. Что на это влияет, это отдельная и очень длинная тема.
Чтобы определить, сколько ккал в день можно есть именно вам, вам нужно посчитать, а сколько же вы едите сейчас. Вы сейчас едите и допустим не худеете и не толстеете. Сколько вы съедаете за день в среднем ккал? Для того, чтобы узнать эту цифру нужно посчитать калории 5-10 дней и найти среднее значение. Это будет лично ваша цифра!
Теперь, уменьшая эту цифру постепенно (на 10-20%) мы можем начать постепенное снижение веса тела.
В комментариях есть программы, которые помогут вам посчитать ваш дневной рацион
