Праздники приближаются… Для тех, кого волнует собственная фиг | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Праздники приближаются… Для тех, кого волнует собственная фигура, наступают трудные времена. Трудно наслаждаться этим изобилием без подспудных мыслей о ненавистных лишних килограммах.
⠀
Какой же стратегии придерживаться, чтобы не набрать лишний вес в праздники?
⠀
Дома:
⠀
Начните день с плотного завтрака, преимущественно содержащего белки и сложные углеводы.
⠀
Пейте больше воды. Вода улучшает пищеварение, выводит из организма вредные вещества и помогает избавиться от лишней соли и токсинов, полученных от праздничных закусок и солений.
⠀
После переедания побыстрее возвратитесь к обычному рациону.. В послепраздничный день пейте больше жидкости (без углеводов и кофеина)
⠀
В гостях:
⠀
Поешьте перед выходом в гости
⠀
Не стоит идти в гости на голодный желудок. Если вашему желудку есть что переварить, он не будет посылать вам сигналов о голоде, которые наверняка приведут к потере контроля и перееданию.
⠀
Возьмите маленькую тарелку
⠀
В гостях возьмите или попросите хозяйку дать вам маленькую тарелку. Мало того, что на маленькую тарелку не наложишь гору разных блюд, а значит, вы съедите меньше, так еще и тарелка не будет казаться пустой, что должно польстить хозяйке приема.
⠀
Уравновесьте высококалорийную еду малокалорийной
⠀
Вам понадобится умение мгновенно решать, что стоит лишних калорий, а что нет. Слишком увлеклись закусками? Откажитесь от гарнира к мясному блюду и замените его овощами. Если не будете есть салатов, заправленных майонезом, у вас останется «резерв» калорий для небольшого десерта.
⠀
«Мне только кусочек, пожалуйста!»
⠀
Ешьте всё, но понемногу. Не мучьте себя чувством вины при виде стола, полного всяких вкусностей. Вполне можно попробовать маленький кусочек каждого блюда.
⠀
Оставайтесь физически активными во время праздников
Получайте удовольствие от общения
⠀
Настоящий смысл праздников – не в еде, а в общении с родными, близкими и друзьями. В бесшабашных веселых компаниях и теплых семейных традициях. Не позволяйте еде отодвигать радость общения на второй план. Больше гуляйте вместе, веселитесь, играйте и тогда вы просто забудете о праздничных деликатесах, калориях