Ешьте кашу с йогуртом
Замена обычного молока на йогурт - отличный способ сделать вашу любимую кашу более полезной. В греческом йогурте почти столько же кальция, сколько в молоке, но примерно в три раза больше белка.
Исследования показывают, что белок повышает чувство сытости. Таким образом,
включение источника белка в вашу кашу может означать, что вы почувствуете сытость при меньшем размере порции, что приведет к потреблению меньшего количества калорий в целом и может помочь в управлении весом.
