Замечали у себя что головная боль может спровоцироваться ког | невролог Наталья Пьянзина
Замечали у себя что головная боль может спровоцироваться когда Вы что-то не успеваете, спешите, стараетесь быстрее выполнить в срок работу/запланированные дела?
Спешка, стресс - одни из частых провокаторов как мигрени, так и головной боли напряжения. И в связи с этим одним из эффективных инструментов для предотвращения головной боли является тайм - менеджмент
Тайм-менеджмент - это техники и методы для управления временем, они позволяют планировать время и экономить ресурсы
Одна из техник - матрица Эйзенхауэра, метод позволяет фильтровать важные дела от второстепенных
используется 2 основных параметра:
Важность и срочность
Важные дела - это наши цели и ценности. Карьера, здоровье, семья, финансы
Срочные - какие негативные последствия будут от невыполнения задачи?
Таблица состоит из 4 квадратов:
А - Важно и срочно - дела, не выполнив которые будут негативные последствия; здоровье; и задачи, невыполнение которых ставит под угрозу достижение цели
(«горящие» сроки на работе, поход к зубному, непредвиденный ремонт автомобиля)
В - Важно и не срочно - основная деятельность, задачи, которые направленны на достижение наших целей (проекты, на выполнение которых достаточно времени: обучающие курсы, изучение английского и т д)
C- Неважно и срочно - рутинные дела, отвлекающие факторы
выполнение этих задач не помогает достичь цели, но мешают сосредоточиться на действительно важном
D - Неважно и не срочно - не несущие никакой пользы
Но необходимо соблюдение баланса, и распределять время также и не отдых, ресурсные занятия
Задача матрицы Эйзенхауэра как инструмента расстановки приоритетов в том, чтобы отвести большую часть времени под сектор B и при этом иметь достаточно времени на сектор D
